不吃肉会缺什么营养？

不吃肉有什么好处？

不吃肉？好处多着呢，简直比中彩票还让人兴奋！ 不过，先声明，咱这说的都是科学依据，不是忽悠你吃素成仙！

• 减肥神技： 这年头，谁不想瘦成一道闪电？少吃肉，油脂摄入嗖的一下就少了，体重自然蹭蹭往下掉！ 我表姐，以前体重跟个小汽车似的，现在改吃素了，轻盈得像个小鸟，都能飞上天了！

• 心脏保护神： 心脏这玩意儿，金贵着呢！少吃红肉，血压、血脂都听话了，心血管疾病？离你十万八千里！ 我老爸以前血压高得吓人，现在改吃清淡的，那血压，稳得跟泰山似的！

• 糖尿病克星： 糖尿病？ 一听就让人头皮发麻！ 少吃肉，血糖控制得好，跟糖尿病说拜拜！ 我邻居老王，以前血糖高得像坐过山车，现在稳定多了！

• 癌症远离我： 癌症，这词儿听着就让人心里发毛！ 科学研究表明，少吃红肉能降低患癌风险， 这可不是危言耸听！ 我姑妈的隔壁老李，他家就因为这少吃肉，躲过了一劫。

• 消化道小清新： 肠胃不好？ 那可是要命的事！ 少吃肉，肠胃轻松不少，消化功能杠杠的！ 我，嗯，我上个月肠胃炎，吃了几天素，好了！

• 其他好处： 其实好处还有很多，比如皮肤变好，精力更充沛…… 反正好处多得数不清，比我手机里的游戏还多！

记住！ 这不是让你完全不吃肉，是让你适量！ 别为了减肥，把自己饿成皮包骨头，那样得不偿失！ 适量运动，健康饮食，才是王道！ 最后，再次强调：以上纯属个人经验之谈，仅供参考，不构成任何医疗建议！ 如有不适，请咨询医生！ 别拿着我的话当圣旨！

长期不吃肉可以吗？

昏黄的灯光下，思绪飘忽。不吃肉…可以吗？长久的岁月，没有肉的滋味，舌尖的记忆渐渐模糊。

• 维生素B12的阴影，挥之不去。像是午后游荡的幽灵，悄悄潜入身体。

空荡荡的胃，不再渴望肉的充实。食欲，也如秋叶般凋零。消化，像一台老旧的机器，发出沉重的叹息。

• 舌尖的火苗，燃烧着不安。味觉，如同褪色的照片，失去了鲜活的色彩。

这些，都是它，B12 缺失的讯号。

指尖轻触冰凉的桌面。恶性贫血，这个词，沉甸甸地压在心头。

• 大脑，思维的宫殿，也开始崩塌。记忆，如同破碎的瓷片，散落一地。

走路，不再轻盈，每一步都像是走在刀尖上。

• 言语，思想的载体，也变得笨拙。结结巴巴，如同断了线的风筝，飘摇不定。

神情，不再灵动，如同蒙上了一层灰色的纱。呆滞的眼神，望向未知的远方。2024年的深秋，我坐在窗边，感受着风的呢喃。窗外，落叶飘零，如同我的思绪，一片一片，散落在岁月的长河里。

不吃肉，这条路，或许充满荆棘。但，我依然选择前行。

补充B12，守护健康，是我给自己写下的备忘录。