人一天要睡满几小时？
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睡眠时长：
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成人：每晚7小时以上是健康睡眠的基础。
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儿童及青少年：3-5岁需要10-13小时，6-12岁9-12小时，13-18岁8-10小时（包含小睡）。
保证充足的睡眠对身心健康至关重要。不同年龄段需要的睡眠时长有所不同，请参考以上建议，调整作息时间，获得高质量的睡眠。
每天睡多久才够？成人最佳睡眠时间？
呼～ 每天睡多久才够？ 这问题问到点子上了！
其实，我觉得睡多久才“够”，每个人都不一样啦。就拿我来说，之前实习的时候，每天凌晨3点睡，早上8点爬起来，困得要死，效率超级低！ 后来调整作息，保证7小时睡眠，简直像换了个人，状态好到飞起！
官方说法是成人每晚7小时以上最好。 但孩子们的睡眠时间更长！ 3-5岁要睡10-13小时，6-12岁9-12小时，13-18岁8-10小时。 哎，想想我小时候，每天玩到嗨，压根没睡够！
睡眠这件事，别太刻板。听听自己身体的声音，找到最适合自己的节奏最重要！ 就像我，虽然现在尽量保证7小时，但偶尔熬夜追个剧，第二天补个觉，也没什么大不了！ 舒服最重要啦！
#人体 #睡眠 #睡眠时间反馈答案：
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