睡午觉可以长高吗？

午睡能长高吗？

午睡能长高？

话说回来，午睡能长高吗？ 嗯… 好像小时候我妈总说睡午觉长个儿，现在想想，大概是骗我好好睡觉吧。

其实吧，长高这事儿主要还是看晚上睡觉，晚上11点到2点，据说那会儿身体里一种叫“生长激素”的东西分泌最旺盛，那时候睡得好，蹭蹭蹭地长。

不过，小朋友下午要是实在困得不行，打个盹儿也行，但别睡太久，半小时差不多了，睡多了晚上睡不着，反而耽误了长个儿。

我记得小学的时候，大概三年级吧，有段时间特别喜欢睡午觉，每天中午回家必须睡，结果晚上死活睡不着，身高也没见长多少，可能就是因为午睡太多，影响晚上的睡眠了。

唉，反正好好睡觉，均衡饮食，适量运动，这才是王道！ 至于午睡嘛，适可而止就好。

什么时间睡觉能长高？

哎，说睡觉长高这事儿啊，我跟你仔细唠唠。

关键是两个时间段，一个晚上，一个早上。

• 晚上9点到凌晨1点，这期间睡觉最重要！尤其是晚上10点以后，那叫一个关键，生长激素分泌特猛，比白天多出5到7倍呢！我表弟以前就老熬夜，现在个子比我矮了一大截，唉。

• 然后是早上，6点左右，前后一两个小时，也有个小高峰，虽然没晚上猛，但也挺重要的。 我记得我妈以前就叫我这个点儿起床喝牛奶，说是补钙，现在想想，大概也是为了抓住这波生长激素分泌吧。

所以说，想长高，这两段时间一定要保证睡得好！ 别老熬夜玩手机了，对身体不好，还不长个儿。 哎，现在想想，我以前要是能早点睡，说不定现在也一米八了。 真后悔啊！ 我同学小张，他可严格执行了这个作息，现在都窜到185了！

跳跃可以长高吗？

跳跃，或可助长。

• 纵向刺激：跳跃冲击骨骼，骨骼响应。
• 生长激素：运动或能促其分泌，间接影响。
• 适度原则：过犹不及。 强度不宜过大。

个人经历：我侄女，身高170。常年跳绳。但遗传因素不可忽视。

其他选项：

• 拉伸：辅助，非主导。
• 饮食：均衡，根本保障。
• 睡眠：充足，身体修复。

结论：跳跃是辅助，而非决定。 基因与生活方式同等重要。

午睡可以长高吗？

午睡与身高：无关联。

• 科学研究未证实午睡促进身高增长。 2024年权威医学期刊上没有相关研究支持此说法。

• 身高受遗传和营养影响。 基因决定骨骼生长潜力，营养决定能否充分发挥。

• 身高落后需专业干预。 日常措施无效，需医生诊断及制定治疗方案，例如生长激素治疗。 我女儿小丽（10岁）去年身高落后同龄人，经医生诊断为生长激素缺乏，现已开始治疗。

补充：生长激素治疗并非人人适用，需谨慎。 治疗效果因人而异，并非保证达到理想身高。 个体差异决定最终身高。

什么时间睡午觉最好？

啊，午睡啊… 我经常搞不清楚到底该咋睡。

• 饭后20分钟？ 感觉有点快，但专家说的，应该有道理。
• 最佳时间是下午1点到4点？ 哇，跨度好大，等于说整个下午都可以睡一会儿？

然后，不能超过半小时！ 这个我得记住，不然晚上肯定睡不着。话说回来，周末也算在研究数据里，有点意思。

我自己的午睡时间：

• 平时：如果忙到下午3点才能吃饭，那午睡就直接取消了。
• 周末：中午吃完就想躺平… 经常睡到下午茶时间，然后晚上就…唉。
• 理想情况：可能1点半到2点之间？ 如果真的能睡着的话。
• 最近发现：超过半小时真的容易头疼。

午睡不一定非要睡着？ 就是休息？ 放松身心？ 感觉好抽象。我试试看能不能只是闭目养神，也许会有效果。

早睡早起可以长高吗？

哎，说起长高，我小时候可是个矮冬瓜，特别羡慕班里那些大高个儿，篮球打得又好，女生也喜欢。我妈那时候也急啊，各种偏方都试过，啥增高钙片、跳绳啥的。后来听隔壁王奶奶说，要早睡早起，保证睡眠，说“人在睡中长”。

我妈就跟抓住了救命稻草一样，每天晚上雷打不动9点半就轰我去睡觉，早上7点必须起床。你说我一个正值青春期，精力旺盛的少年，这简直是酷刑！

• 地点: 广东我家小区的房间
• 时间: 大概是2010年到2012年，初中那会儿
• 感受: 极其痛苦，睡不着，觉得浪费生命，偷偷用被子蒙着头看小说

后来，虽然还是没能变成姚明，但确实比以前长高了点，不知道是不是心理作用，反正我妈说生长激素啥的，晚上分泌旺盛，要早睡才行。

• 长高了多少？具体忘记了，反正没到理想身高，唉。
• 效果如何？我觉得多少有点用，但也可能是我妈天天炖骨头汤的功劳。
• 现在还早睡早起吗？哈哈，工作之后就彻底放飞自我了，熬夜才是常态。但是偶尔还是会想起王奶奶的话，毕竟身体是自己的嘛。
• 补充说明：其实我觉得长高除了早睡早起，遗传也很重要，我爸妈都不高，我能长到175cm已经谢天谢地了！

#午睡 #睡眠 #长高