人的一个睡眠周期是多久？

人体的睡眠周期有多长？

咱人体的睡眠周期，大概90到110分钟一个循环，非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）交替着来，一晚上通常有四五个周期。 记得我去年暑假，为了赶论文，经常通宵，那感觉… 简直就是废柴模式启动。

我闺女小时候，那睡眠时间可长了，几乎一天到晚都在睡，二十多个小时呢！现在上学了，就九十个小时左右，明显少了很多。

我妈，快七十了，睡眠时间比我短，也就六七个小时，不过我听说超过八十岁的老年人睡眠时间反而会变长，可能得九十个小时以上吧。 这睡眠时间啊，真是跟年龄成反比，越老越爱睡？

我自己呢，七个小时左右就够了，睡多了反而觉得浑身不舒服，效率还低。哎，这睡眠这玩意儿，真是玄学。

所以说，这睡眠时间啊，因人而异，跟年龄段也有很大关系。 哪有什么统一标准？都是经验之谈。

每天睡5小时够吗？

哎，每天睡5小时够吗？

医生是说，最好每天睡够7-8小时，但是吧，5-6小时也行。不过真的，睡眠质量太重要了！

你知道吗？睡不好觉，影响可大了！

• 心脏容易出问题，什么心血管疾病，听着就吓人。
• 还有阿尔茨海默病，就是老年痴呆症，想想都可怕。
• 反正就是身体和精神都不好，睡眠不好就是折磨人！

我有个朋友，之前就老熬夜，结果身体各种毛病都出来了，后来听医生的话，规律作息，现在好多了！所以，能多睡就多睡点，真的！

几点起床最健康？

七点二十一分，这个数字，像一颗细碎的星子，落入我凌晨的思绪。最佳起床时间，竟被精准地量化成这样？

时间，总是如此霸道，将生活切割成精确的片段。 我记得，去年冬天，日出总是迟迟不肯露面，我挣扎在六点和七点之间，迷茫如同清晨的薄雾，裹挟着无尽的疲惫。那时的血液，是否也潜藏着隐秘的危险？

• 威斯敏斯特大学的研究，让我感到一丝凉意。七点二十一分之后，血液中的那些危险物质，仿佛潜伏的敌人，伺机而动。
• 拉夫堡大学教授的建议，又像一束微弱的光。台灯，驱散黑暗，也驱散了迷茫。 但这光，能驱散我内心深处的困顿吗？

今年的春天，我尝试过六点起床，迎接朝阳。可那份急促，像被时间追赶的仓皇，让我感到窒息。 而八点起床的慵懒，则像一潭死水，没有活力。 七点二十一分，或许只是一个参考。

我的生物钟，它像个调皮的孩子，从不按常理出牌。有时，我渴望清晨的宁静，有时，却又贪恋梦境的温柔。 真正的健康,或许不在于具体的几点，而在于与自身的和谐。

我今年三十岁，住在北京，拥有一份不算轻松的工作。每天清晨，我都会面临同样的选择，在疲惫与清醒之间摇摆。 这选择，如此微小，却又如此重要。 它决定着我一天的心情，决定着我的健康，决定着我的生活。

早上几点起床最健康？

哎，这起床时间啊，还真有点讲究。我看那个，英国威斯敏斯特大学，是吧，他们研究说7点21分之后起床最好。说是太早起来，比如5点22到7点21这会儿，血液里容易多一些不好的东西，搞不好心脏受不了。

• 7:21之后起床 比较好，记住了啊！

• 太早起床，心脏不好。

  啊，还有那个，拉夫堡大学，有个教授叫，吉姆·霍恩，嗯，就这名。他建议一起床就开灯！说是能调生物钟，快速清醒。 我觉得吧，这开灯的事儿，冬天还好，夏天本来天就亮得早，好像没啥必要。不过冬天早上黑漆漆的，开灯确实能让人精神点儿。

• 开灯 有助于清醒，特别是冬天！

我自个儿呢，平时大概7点左右起，感觉还行，没啥不舒服的。不过周末就晚一点，有时候能睡到八九点。 主要还是看个人情况吧，像我之前做项目的时候，经常加班熬夜，第二天就起得晚些。现在工作轻松了，就能早起了。 反正我觉得，找到自己舒服的点最重要。 别太早，也别太晚，听着自己身体的就行。

• 根据个人情况调整 最重要！
• 我一般7点起，周末晚点。

对了，威斯敏斯特大学那个研究，心脏不好的那个，我觉得还挺重要的，得注意！ 不能为了赶时间或者啥的，硬逼着自己太早起。 健康最重要嘛！

• 注意心脏健康，别太早起！

#多久 #睡眠周期 #睡眠时间