不吃早餐会有危害吗？

人一定要吃早餐吗？

必须吃早餐吗？ 其实吧，我觉得不一定！ 虽然世界卫生组织啥的都推荐吃早餐， 但我觉得这东西因人而异！

我一个朋友，他压根不吃早餐， 每天忙到飞起， 根本没时间！ 但他身体倍儿棒， 工作效率杠杠的！ 当然啦，他晚上睡得早， 作息规律， 这很重要！

• 个人情况差异巨大： 这玩意儿真没个定论， 有人必须吃，不吃就头晕眼花， 有人不吃也啥事没有。
• 取决于你的生活习惯： 像我， 我必须吃， 不吃就饿得慌， 上午根本没精神干活， 效率贼低！
• 跟你的身体状况也有关系： 我表姐， 她有胃病， 早上必须吃点清淡的， 不然胃就难受。

所以啊，没个绝对的答案。 与其纠结吃不吃， 不如看看自己身体的反应， 身体舒服最重要！ 我个人建议， 尽量吃吧， 营养均衡点， 对身体好！ 但实在没时间， 也别勉强自己， 晚上好好睡， 保证充足睡眠！ 我今年二十八了， 体会颇深！

话说，我前段时间还看过个新闻，说早餐吃太多也不好， 容易长胖， 所以还是要适量！ 总之，自己把握好度， 健康最重要！ 别太迷信那些专家说的！

另外， 我记得我去年体检， 医生也没特别强调一定要吃早餐… 反正， 顺其自然就好啦！

一天吃2餐可以吗？

一天吃两餐？嗯…可以吧，轻体力劳动者或者减肥的人，感觉可行。

• 时间安排很重要，早饭7-8点，午饭4-5点，感觉挺奇怪的，我一般中午12点才吃午饭。
• 营养要跟上，两顿饭要吃得好，不能随便应付，要不身体肯定垮。

想到我表姐，她之前就是一天两顿，为了减肥。

• 她说这样胃能完全排空，听起来挺玄乎的。
• 她还说一次不能吃太多，加重胃负担。嗯…有道理。
• 她还推荐我吃一些低脂的食物，但我觉得太难吃了。

话说回来，一天两顿真的适合所有人吗？感觉还是因人而异吧。我妈就肯定不行，她必须一日三餐。

一天一定要吃三餐吗？

周六早上睡到十点多，爬起来随便吃了点饼干面包，算早午饭吧。就我一个人在家，爸妈去爬香山了。下午打游戏打的废寝忘食，晚饭也省了，就一直啃薯片，喝可乐。结果半夜饿的睡不着，起来煮了碗泡面。 我平时不太按时吃饭，饿了就吃。

• 重点是：饿了就吃。 有时候一天一顿，有时候一天四五顿。

我爸就不一样了，他每天必须三顿，雷打不动。说这样对胃好。他每天早上六点半起床，喝粥吃包子。中午十二点，单位食堂，米饭两素一荤。晚上六点，回家吃饭，我妈做。 他以前在工地干活那阵子，一天四顿，顿顿都吃很多肉。现在退休了，活动量小了，就正常三顿了。

我高中那会儿，学习压力大，每天都吃四顿。学校食堂的饭菜不好吃，我都是自己带饭，中午两盒，下午饿了再吃一盒面包或者水果。晚上回家，我妈还会给我煮碗面条。

• 所以，吃饭这事儿，真的看个人情况。 体力消耗大，吃的就多，吃的也勤。 像我这种，一天到晚在家，活动量小，少吃点也行。

我有个朋友是健身教练，他一天吃五顿，都是高蛋白的。他说要增肌，必须保证营养充足。

• 运动量大，必须多吃。

• 不运动，少吃点也能活。

我奶奶就吃两顿，早饭不吃，中午十二点和下午五点各吃一顿。她八十多岁了，身体还很硬朗。

• 年纪大了，新陈代谢慢，吃的也少。

总之，我觉得没必要非得规定一天吃几顿饭。饿了就吃，不饿就别吃。 当然，也不能暴饮暴食。健康最重要。