不吃早餐真的有危害吗？

不吃早餐真的有害健康吗？

不吃早餐？我以前也试过，那段时间感觉整个人都蔫蔫的，效率巨低。 记得去年十月，我为了减肥，连续两周没吃早餐，结果体重没降反升了！ 而且，那段时间特别容易饿，下午简直是饿到不行，然后就狂吃，晚上也控制不住，结果可想而知……

这可能跟肠胃吸收有关吧，我朋友是营养师，她说不吃早餐，身体会分泌更多胃酸，更容易反酸，而且肠道蠕动也慢，吸收脂肪和胆固醇的能力会增强。 这直接影响代谢，代谢不好，容易胖不说，还容易得各种代谢疾病，想想都可怕。

还有啊，《食品与功能》杂志今年六月好像发过一篇研究，说早餐吃得太晚也会加速衰老！ 虽然具体机制我不太了解，但感觉挺有道理的，毕竟生物钟被打乱了，对身体肯定不好。

所以，现在我每天都坚持吃早餐，虽然有时候会因为赶时间随便对付一下，但至少不会跳过这顿饭。 感觉精神状态好多了，人也更有活力！ 早餐真的很重要！

早上不饿要吃早餐吗？

凌晨四点，窗外还是一片墨黑，我的胃却平静如一潭死水。 不饿。 真的不饿。 这感觉像冬日清晨的薄雾，轻柔地笼罩着我，没有饥肠辘辘的抗议。

• 空腹感缺失： 我理解专家说的“早餐最重要”，可我的身体，它偏不配合。多年来，这空空的胃，都与清晨的阳光格格不入。
• 身体的抗议： 或许，这是一种身体的抗议。它抗拒着，抗拒着我强迫它进食的企图。

记得去年体检，医生说过我的胃动力略微不足。这，或许是原因之一？这让我想起那句老话：顺其自然。

七点钟的闹钟响起，我挣扎着起床。 阳光透过窗帘，洒下淡淡的金光。 空气中弥漫着一种莫名的寂静， 我的胃，依旧平静。

• 强迫进食的挣扎： 我试过强迫自己吃早餐。 燕麦粥，牛奶面包，各种尝试，都换来一种莫名的反胃感。 那感觉，像吞咽着棉絮， 沉闷，无力。 那种强迫感，比空腹感更令人难受。
• 妥协与不安： 最终，我妥协了，只喝了杯温水。 这温水，像冬日里的一丝暖意，却也平添了几分不安。 这不安，源于对健康的担忧，对专家的建议的质疑，更源于对自身身体的迷茫。

今年，我会尝试调整，也许是少量水果，或者一小杯酸奶。慢慢地，尝试找到一个平衡点。 但，前提是，我必须尊重我的身体，尊重它此刻的感受。 健康，不是强迫，而是和谐。

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