不吃早餐会得癌症吗？

人一定要吃早餐吗？

不吃早餐，能量缺失。

长期不吃，营养失衡。

影响工作，效率下降。

认知迟缓，反应变慢。

世界卫生组织提倡健康生活，早餐是其中一部分。

饥饿感来袭， 令人分心。

早餐，提供能量。

身体所需，不容忽视。

你的选择，你的后果。

几点吃早餐最好？

哎，跟你说哈，几点吃早饭最好啊？我跟你讲，最近我看了一个研究，发表在《自然-通讯》上的，说是2023年的事儿。

重点来了，早上8点前吃完早饭，然后晚上也差不多，8点前搞定晚饭，好像对心脏好，能预防什么心血管疾病。反过来，你懂的，要是你早上9点以后才吃早饭，晚上9点以后才吃晚饭，那就悬了，心血管疾病的风险会高。

• 早饭太晚吃不行
• 晚饭太晚吃也不行

而且啊，这个研究还说，你每天早饭吃的越晚，风险就越高。每晚一个小时，心血管疾病的风险就增加6%呢。我的天，想想就觉得赶紧起床吃早饭！所以，为了我的小心脏，以后我可得注意了，争取8点前把早饭炫完！哈哈，咱也得注意身体不是，你也要注意哦！

不吃早餐会有危害吗？

不吃早餐，后果自负。

• 消化系统疾病：胃酸腐蚀，溃疡风险。
• 大脑功能下降：能量不足，反应迟钝。思考能力下降。
• 肥胖：代谢紊乱，脂肪堆积。
• 糖尿病：血糖波动，胰岛素抵抗。
• 冠心病：胆固醇升高，血管堵塞。2024年数据显示，不吃早餐者胆固醇水平显著高于规律早餐者。
• 心脑血管疾病：长期损害，后果严重。

别拿健康做赌注。 早餐，不是可选项。 是生存必需。

长时间不吃早餐会怎样？

哟！长期不吃早饭，那可真是作死小能手级别的操作啊！你要是以为省下一顿饭钱就能发家致富，那可就大错特错了，这背后的代价，啧啧，简直比你相亲对象还可怕！

• 消化道闹革命：你以为你的胃是钢铁侠啊？空转一天，它可要抗议的！不给它粮食，它就跟你对着干，胃炎、胃溃疡，那是分分钟的事儿。

• 大脑变猪脑：早上不吃饱，脑子一片浆糊！就像你打游戏没蓝条，想carry全场？做梦吧！影响大脑发育，降低脑功能，说的就是你！

• 肥胖症、糖尿病、冠心病，三连击：不吃早饭，身体以为你闹饥荒了，拼命储存脂肪！结果呢？该瘦的地方没瘦，不该胖的地方胖到爆！而且，胰岛素它也要罢工，糖尿病就盯上你了。还有那胆固醇，蹭蹭蹭往上涨，血管堵得跟下水道似的，冠心病也就来敲门了。

• 胆固醇飙升：别以为你是天选之子，不吃早饭就能瘦成一道闪电。告诉你，现在不吃早饭的人，胆固醇比吃早饭的家伙高33%！长期下来，心脑血管疾病？那简直是VIP待遇，跑都跑不掉！

长期不吃早餐有什么危害？

胆固醇高33%？！真的假的… 记下来，下次体检问问医生。不吃早餐真的不好，我肠胃就不好，估计是以前总不吃早饭落的病根。

• 消化系统疾病：这个我有体会，胃经常不舒服。空腹时间太长了，胃酸会损伤胃黏膜吧？好像是这样。

• 大脑功能下降：上午开会老是犯困，注意力也不集中。不吃早饭血糖低？是不是这个原因？

• 肥胖：这个有点反直觉。少吃一顿，怎么会胖？难道是午餐和晚餐吃得更多了？

• 糖尿病：啊，这个有点吓人。得控制一下了。

• 冠心病：年纪轻轻的，可不想得这病。

• 胆固醇高：这个真没想到！我妈总说我胆固醇高，让我少吃肉，会不会也跟不吃早饭有关系？

回头查查资料，2024年最新的研究数据是什么样的。明天早上吃个鸡蛋牛奶吧。还得早点睡，不然起不来。

早上不饿要吃吗？

早上不饿，吃吗？

吃。

• 健康是代价。 不吃，长期透支身体储备。早餐启动代谢。
• 最佳选择。 非高糖、高油。选择蛋白质和复合碳水。
• 我的经验。 2024年，我坚持每天吃早餐。感觉精力更集中，不再有午餐前疲惫。这并非空穴来风。

补充：

• 专家观点。 早餐影响血糖稳定。稳定血糖，避免情绪波动。
• 时间窗口。 醒来后一小时内进食。 错过，身体进入“饥荒”模式。
• 细嚼慢咽。 给身体时间吸收营养。狼吞虎咽，增加肠胃负担。

不吃早餐会得什么病？

哎，说起不吃早餐这事儿，我可是深有体会。 我妈总是念叨，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，以前我总不当回事。

大概是2018年，那会儿我在北京中关村一家互联网公司996。 早上恨不得多睡五分钟，哪儿有时间吃早饭啊！ 经常是随便在楼下便利店买个面包就解决了。

后来，大概过了两年吧，2020年，突然有一天，我在公司加班的时候，胸口特别闷，喘不上气，差点晕过去。 那次可把我吓坏了，赶紧请假去医院检查。

• 医生说我血压有点高，血脂也偏高，让注意饮食。
• 他特别强调，一定要吃早餐，而且要营养均衡。
• 医生告诉我，不吃早餐容易导致身体出现一系列问题，比如：
  • 增加心血管疾病的风险，像我这样，就是个例子。
  • 还可能增加胃肠道癌症的风险，包括食道癌、胃癌、结直肠癌等等。
  • 甚至会影响寿命，增加全因死亡率。

想想那时候的状态，一天天熬夜加班，还不吃早餐，简直是在作死啊！ 之后我就开始特别注意早餐，每天早上七点半，我都会给自己做一份丰盛的早餐：

• 一杯牛奶
• 一个鸡蛋
• 一些全麦面包
• 再加点水果

坚持了一段时间，真的感觉身体好多了， 胸闷气短的症状也缓解了很多。 现在想想，我妈的话真是有道理啊！ 早餐真的太重要了！