B群不能和什么一起吃？
B群保健品：哪些要避开？
- 咖啡/茶： 加速B群排出，影响吸收。
- 牛奶/酒精： 同样会干扰B群吸收。
- 药物： 可能影响药效。
建议： B群与上述物质间隔1小时以上，与药物间隔2小时以上。
问题？
哎，我跟你说，这B族维生素啊，可真娇气！我记得去年三月，我为了备考，每天都狂吞B群，结果那阵子胃老不舒服。后来我才知道，不能和咖啡、茶一起喝！那段时间，我每天早上都习惯喝咖啡配B群，难怪闹肚子。现在我都是先吃B群，过至少一个小时再喝咖啡。
还有啊，我一个朋友，她吃降压药，医生特别叮嘱她，B群要和药分开吃，至少两小时以上。她说，医生解释说，一起吃会影响药效，B群的吸收也会受影响。她现在都是早饭后吃药，晚饭后才补B群。
所以啊，这B群的服用时间，还真得讲究！不能和咖啡、茶、牛奶，还有酒精一起喝，更别和药物一起吃了。至少隔一个小时，最好是两小时，这样吸收才好，效果才明显。 这可不是我瞎说的，都是我自己和朋友的切身经验！ 记得这个，别再像我一样傻乎乎的乱吃了。
Vitamin B Complex 是什么功效？
哎，说起来我去年体检，医生说我B族维生素有点低。 当时我感觉挺疲惫的，工作压力大，经常加班到凌晨两点，在上海浦东那边的公司，天天挤地铁，累的够呛。医生就建议我吃复合维生素B，说是能缓解疲劳，对头发皮肤也有好处。
我记得当时医生推荐的是一款叫“XX牌”的复合维生素B，瓶子是蓝色的。我买了，每天早上吃一颗，大概吃了三个月吧。
- 好处一：确实精神好了点。 以前那种提不起劲儿的感觉缓解了不少，晚上睡得也踏实了。加班虽然还是得加，但感觉没那么吃力了。
- 好处二：皮肤改善了。 我以前脸上总爱冒痘痘，现在好了很多，皮肤看起来也更细腻了。这跟以前熬夜的坏习惯有关，现在改了不少。
- 好处三：头发没那么干枯了。 以前头发分叉特别严重，现在好多了。不过，这可能也跟我开始用护发素有关。
说实在的，是不是复合维生素B起了全部作用，我也说不准。毕竟那段时间我也注意作息了，开始健身了，饮食也健康了不少。但至少我觉得，它确实对我的身体状况起到了一定的积极作用，让我感觉更好了。 反正花不了多少钱，我觉得值得一试。 我现在还在坚持吃，毕竟年纪大了，也得注意营养均衡。
补充：我记得医生还特别强调，维生素B要长期服用才能看到效果，不能指望立竿见影。 而且，过量服用也不好。 所以，大家最好先去医院检查一下，再根据医生的建议服用。
维生素B什么时间吃最好？
最佳服用时间：早餐后。
- 吸收率高。
- 启动一天所需的能量。
避免睡前服用。 影响睡眠。 精力过剩并非益处。
个体差异。 我的服用时间：早餐后，7点到8点之间，配合一杯温水。 效果良好。 这仅供参考。 调整至符合自身作息。
禁忌： 咖啡、茶等含咖啡因饮料会影响吸收。 白开水为佳。
补充： 2024年我补充维生素B群，主要为B族维生素片剂，剂量遵医嘱，并非自行决定。 个人经验仅供参考，非普遍性结论。 切勿盲目模仿。 任何补充剂的使用，请咨询医生。
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