掉头发缺少什么维他命？
掉头发可能与缺乏B族维生素有关，尤其是生物素（维生素B7）。
- 生物素缺乏： 市面上很多防脱发产品添加生物素，因为它被认为能促进头发生长。
- 其他B族维生素： 叶酸和维生素B12的缺乏也可能导致脱发。
如果你发现自己大量掉头发，建议检查是否缺乏以上维生素，并咨询医生或营养师的建议。
脱发暗示维生素缺乏？ 哪些维生素是关键？
啊，脱发啊，真是个让人头疼的问题！你说是不是缺维生素？我跟你说，我还真信过这套。
记得大概去年11月吧，坐标上海，我疯狂掉头发，洗个头感觉下水道都要堵了。当时我就慌了，赶紧去查，网上都说缺B族维生素，特别是那个啥生物素！
然后我就开始猛补，买了瓶超贵的复合维生素，里面就含生物素，大概花了快300吧。吃了大概一个月，效果嘛…好像也没啥特别的。
不过，我后来仔细想想，脱发这事儿，原因可多了去了，压力大、作息不规律，甚至洗发水不合适都有可能。所以啊，别一股脑儿地往维生素上靠，还是得找到根本原因才行。虽然生物素啥的，的确跟头发有点关系，但它绝对不是万能的！
掉头发吃维生素几？
哎，掉头发这事儿，烦人！ 我去年也疯狂掉，吓死我了，后来我妈说吃维生素试试。
关键是这几种维生素：
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B族维生素，特别是B1、B2、B6、B12，这几个是真家伙， 据说能刺激毛发生长，我感觉有用，头发掉的没那么厉害了。 吃啥补充呢？ 我一般都吃点粗粮，像黑米饭、全麦面包，还有鸡蛋、鱼，偶尔来点猪肝，我姐说猪肝补血，对头发也好。 对了，牛奶也喝，绿叶菜也尽量多吃。 我记得我以前还吃过蛋白粉，不知道有没有效果，反正一起吃的。
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维生素D，这个也很重要，据说能保证头发健康，不会软趴趴的。 跟B族一样，鱼啊、蛋黄啊、香菇啊，这些食物里都有。我个人比较爱吃鱼，所以维生素D应该补充的不少。
至于具体吃多少？ 这我真不知道，没特意去查过。 我都是正常饮食，没有额外补充维生素片。 建议你还是去医院看看医生，让他们根据你的情况给你建议，别自己瞎吃。 乱吃维生素还可能出问题呢！ 我之前吃过一段时间复合维生素，感觉没啥特别效果，可能个人情况不一样吧。 反正，均衡饮食最重要！ 别光指望维生素，熬夜、压力大，这些都会导致掉头发，要注意休息啊！
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