维生素D不能和什么一起吃？

维生素D缺乏症有哪些症状？

维生素D缺乏症：症状

维生素D缺失，躯体发出警报。无声，却致命。

• 成年人： 肌肉疼痛，乏力，骨骼疼痛，如影随形。
• 婴儿：
  • 早期：肌肉痉挛，抽搐，是佝偻病的先兆。
  • 颅骨软化，坐立爬行迟缓，囟门闭合延迟，步步惊心。

缺乏维生素D会掉头发吗？

秋日的阳光，稀薄得像一层轻纱，无力地洒在我的发梢。今年，我的头发掉的厉害，像落叶般飘零，卷起一地忧伤。

我曾无数次对着镜子，看着那些细碎的发丝，想起去年冬天，那凛冽的风，仿佛也带走了我的活力，也带走了我头皮下那些微小的希望。 维生素D不足，医生如是说。

• 它像一个幽灵，无声地侵入我的身体。
• 它偷走了我的阳光，也偷走了我的秀发。
• 它让我在镜子里看到一个日渐苍老的自己。

这并非耸人听闻。2023年的体检报告，清晰地显示了我的维生素D水平严重低于标准值。 那冰冷的数字，比冬日的寒风更刺骨。

毛囊，那些微小的生命工厂，曾经日夜辛勤地工作，如今却因营养匮乏而罢工。毛发生长周期紊乱，脱发成为无法避免的结局。

记得去年春天，我还对着窗外盛开的樱花微笑，如今，只剩下满地的落发，和一颗疲惫的心。 阳光依旧明媚，但我却感受不到一丝温暖。 它只是冷漠地照耀着我日渐稀疏的头发，像在嘲笑我的无力。

我开始补充维生素D，希望奇迹能够出现。 但我知道，恢复健康并非一朝一夕之事。 这漫长的等待，像一场无止境的冬季。 我只能默默祈祷，祈祷阳光能够重新照亮我的生命，也照亮我日渐稀疏的头发。

掉发是缺哪一种维他命？

脱发，关联维生素：B7，叶酸，B12。

B7，即生物素，补剂常见。宣传语指向生发。

• 生物素：缺失致脱。
• 叶酸：重要，但关联性间接。
• B12：血液循环，或影响。

2024年数据参考。单一维生素非根本。

掉头发吃什么维他命？

哎，掉头发这事儿，真是愁人！ 十月底那阵儿我头发也掉的厉害，吓死我了！ 去了趟医院，医生说，缺啥还真不好说，得查！但给我提了几点，我琢磨着，你可能也用得上：

• 维生素B族很重要，特别是B7（生物素），B12和叶酸，这三个都跟头发有关。 我当时查资料，很多生发产品里都加了生物素，说是能促进头发长，但效果因人而异，个人感觉吧，这玩意儿效果…因人而异，哈哈。

• 维生素D 也不要忽视！ 海鱼、动物肝脏、蛋黄，这些都富含维生素D，实在不行就吃鱼肝油胶囊，药店都有卖的。 云南那边的医生也建议多吃点这类东西，对身体好，说不定头发也跟着好起来。

• 其他方面，医生还建议我别熬夜，压力别太大，保持好心情，多喝水，饮食均衡…这些老生常谈，但真有用！ 我那阵子天天加班，压力山大，头发掉的跟不要钱似的。

对了，我十月底去医院查血，医生没说我缺啥特别严重的维生素，就是整体营养状态有点差。所以除了吃维生素，更重要的是调整生活方式！ 这比吃啥保健品都重要！ 别像我一样，天天熬夜，最后头发一把一把掉。 哎，现在想想真是后悔莫及啊！

记住啊，我说的只是我的个人经历，你还是得去医院看看医生，做个检查，对症下药才是王道！ 别自己乱吃东西，万一吃出问题来更麻烦！

维生素D吃多久见效？

我去年冬天一直觉得累，浑身没劲儿，做什么都提不起精神。 记得当时是2023年1月左右，北京的冬天特别冷，我每天都窝在家里，很少出门晒太阳。 后来去医院体检，查出维生素D严重不足。医生开了维生素D3胶囊，每天一粒，让我坚持吃。

• 医生说要坚持吃三个月才能看到比较明显的改善。
• 一开始，我感觉没啥变化，甚至有点怀疑是不是白吃了。
• 大概吃了两个月的时候，感觉精神稍微好了一点，没那么容易疲倦了。
• 到第三个月末，也就是四月底，我明显感觉身体轻松了，那种持续的疲劳感减轻了很多。

我之前还查过一些资料，说是五周就能见效，但对我来说，效果没有那么快。可能跟个人吸收情况和缺乏程度有关吧。总之，我吃了三个月后，确实好多了，以前那种随时想瘫倒的无力感消失了。现在我依然坚持每天吃一粒，预防再次缺乏。 我现在每天早上都会尽量晒会太阳，虽然北京的冬天阳光不多。