掉头发吃维生素几？
掉头发吃什么维生素？
- 维生素B族（B1、B2、B6、B12）：促进头发生长，有效治疗秃头。食物来源：麸皮面包、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
- 维生素D：利于毛发正常发育，避免过于纤细。食物来源：动物肝脏、鱼类、干香菇等。
建议均衡饮食，必要时咨询医生。
掉头发吃什么维生素？
哎，最近掉头发掉得我心慌慌，感觉头顶都快秃了！ 朋友推荐我吃点维生素，说是能改善。 我记得去年10月份，为了这事儿，还专门去看了个皮肤科医生，花了200块。医生就说要注意饮食，补充维生素。
然后我就开始各种吃啊，像什么动物肝脏（我一周吃了三次，每次一小块，实在太腥了），鸡蛋（每天都吃，水煮蛋方便），还有各种深绿色的蔬菜，每天都吃一碗。 感觉效果嘛… 怎么说呢，好像没那么厉害掉，但也没完全长回来。
B族维生素，特别是B1、B2、B6、B12，据说对头发好。我特意查过，这些都很多粗粮里，比如黑米，我每天早上都吃一小碗。 还有牛奶，每天一杯，我坚持喝了三个月。 不过，到底具体哪个维生素效果更好，我也不知道，反正就一股脑儿都补。
维生素D也重要，医生也提到了。 鱼啊，蛋黄啊，我都吃，但效果… 真的要长期坚持才行。 感觉这事儿，急不来。这几个月下来，钱包瘦了，头发嘛，好像有点改善，但还没完全恢复到以前的状态。
总之，我个人觉得，掉头发这事儿，不能光靠吃维生素，还得综合调理，生活规律，少熬夜什么的，一起努力才行。 这真是个持久战！
缺维生素D会掉头发吗？
缺维生素D会掉头发？这事儿听着就像是… 就像手机没电了，你却怪wifi信号不好一样，有点儿那啥。
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维生素D，这玩意儿对头发毛囊，那是相当重要！就跟庄稼离不开阳光一样。
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你身体里缺了它，毛囊就可能“罢工”，不好好干活，然后… duang！头发就掉给你看。哎，现实就是这么残酷。
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所以说，想保住你的三千烦恼丝，就要保持身体里足够的维生素D！别等到头顶光秃秃了，才想起晒太阳，那可就晚了。
话说回来，我邻居老王，天天宅家里打游戏，愣是把自己“养”成了行走的化石，结果呢？头发掉得比我还快！你说他是不是缺维生素D？我看八成是！
所以，别光顾着低头玩手机，没事儿多出去溜达溜达，晒晒太阳，补充点维生素D。要不然，小心变成下一个老王！
缺乏维生素D会掉头发吗？
今天早上照镜子，又发现头发掉的有点多… 是不是维生素D不够？ 记得去年体检，医生就说我维生素D偏低，当时也没太在意。
- 维生素D不足，会影响毛囊？ 这倒是真的，我查过资料。
- 毛囊健康和头发生长周期息息相关，对吧？ 这好像在哪个健康网站上看到过。
- 所以，维生素D不够，毛囊功能下降，掉头发就多… 逻辑上好像说得通。
我记得我妈也掉头发，她最近也去医院查了，说是缺铁。 看来营养这东西，真是复杂啊。 这维生素D，除了晒太阳，还能怎么补充呢？ 鱼肝油？ 还是吃点啥？
- 2023年我买的那个保健品，好像就有维生素D… 得找出来看看说明书。
- 我打算明天去医院再查个血常规，看看具体情况。 要是真缺，赶紧补！ 不然明年我的发际线又要后移了… 这可真是个令人头秃的问题！
补充： 我记得我朋友小丽也掉头发，她说是压力太大。 看来脱发的原因，还真不少。 不过我主要还是想解决我自己的维生素D不足的问题。
掉发是缺哪一种维他命？
脱发，并非单一原因。
关键维生素缺乏：
- 叶酸
- 维生素B5
- 维生素B6
- 维生素E（与EFA相关）
其他因素：
- 维生素A过量: 中毒效应。
- 环境毒素: 多种可能性，需专业诊断。
- 头皮屑: 提示EFA、硒或B族维生素缺乏。 2023年我的皮肤科医生指出，这直接与肠道菌群失调相关。
补充说明： 脱发成因复杂，以上仅为部分常见因素。 自行补充营养素前，务必咨询医生。 我本人2023年因压力过大出现轻微脱发，经医生确诊为压力性脱发，并无明显维生素缺乏。
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