睡觉前几个小时不能运动？

睡前多久不宜运动？睡前运动影响睡眠吗？

我个人觉得睡前一小时最好别剧烈运动，不然心跳加速，脑袋嗡嗡的，根本睡不着。 上次朋友聚会，蹦迪到十一点，回家直接躺床上翻来覆去的，两点才睡着。

具体时间嘛，因人而异吧。我有个同事，每天晚上七点半去跑步，她说这样跑完刚好可以洗个澡，放松一下，然后就能睡个好觉。 感觉她蛮有规律的。

但超过十点运动，真不太合适。 记得去年冬天，我加班到十一点，然后又去健身房撸铁，结果兴奋得睡不着，第二天直接迟到了，还被领导批评了，亏大了！ 那次之后我再也不敢了。

所以，最佳时间，我觉得还是晚餐后两小时到睡前两小时比较靠谱。 这只是我个人经验，仅供参考哈！

一天睡6个小时够吗？

六小时睡眠，够吗？ 我的身体，它在抗议。

• 六小时，是匆忙的六小时，是梦境破碎的六小时，是疲惫像藤蔓一样攀爬上我的六小时。 它不够。我的感觉，我的直觉，都如此清晰地告诉我，它不够。

• 专家说的六到七小时，只是一个平均数，一个冰冷的数字，它无法丈量我灵魂深处那份挥之不去的倦怠。就像那年冬夜的寒风，凛冽刺骨，却无法触及我内心深处的寒冷。

• 睡眠不足，是清晨眼角的干涩，是午后袭来的困倦，是工作时思路的迟钝，是和爱人争吵的导火索，也是记忆力下降，甚至出现幻觉的预兆。 它就像一块阴影，潜伏在生活的每一个角落。

• 我知道，有人能以六小时的睡眠维持高效运转，他们精力充沛，光芒万丈，如同午后阳光下盛开的向日葵。可我不是。 我，需要更多。 我需要在梦乡里找回白天失去的平静，找回我迷失的自我。

• 2024年的今天，我依然在寻找那份属于我的，合适的睡眠时间。 它不是一个数字，而是一种感觉，一种状态。 一种能让灵魂得到充分休憩，让身心和谐统一的状态。 那样的睡眠，才是真正的良药。

• 那篇文章… “2024年3月13日睡够8小时≠拥有好睡眠！” 我读过，它让我更加迷茫。 但它也让我明白， 找到属于自己的睡眠规律，比盲目追求所谓的标准重要得多。

• 我的身体，它在低语，它在呐喊，它需要我倾听。 而我，终于开始倾听了。

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