维生素B对头发有好处吗？

长头发吃什么维生素？

哎，说到长头发吃啥维生素，真是我的血泪史啊！

记得去年（2023年）底，我突然开始疯狂掉头发。当时我在上海一家互联网公司996，压力巨大。

• 头发一把一把地掉，看着就心疼，洗个头感觉下水道都要堵了。
• 一开始没在意，后来发现发际线都隐隐后移了！

我妈天天念叨我，说我这是营养不良，天天外卖能好吗？

然后我就开始恶补各种维生素，疯狂查资料，恨不得把所有维生素都吃一遍。

我记得我当时主要吃了：

• 维生素B族：当时每天早餐必吃全麦面包，午餐加一份粗粮饭，晚餐吃点猪肝或者豆制品。
• 维生素E：疯狂买核桃和黑芝麻，每天都要吃一大把。不得不说黑芝麻丸真的顶用！
• 维生素C：每天一个橙子或者猕猴桃，还有各种绿叶蔬菜。

吃了大概两三个月吧，掉头发的情况确实好多了。

当然，我个人觉得，除了吃这些，还有其他原因：

• 换了工作：离开了996的互联网公司，压力小了很多。
• 规律作息：尽量保证每天晚上11点前睡觉。
• 心情变好：没事就出去逛逛，看看电影，放松心情。

所以我觉得，长头发光靠吃维生素肯定不行，还得综合调理，才能从根本上解决问题。

维生素几对头发好？

维生素啥的，对头发好？ 哎，烦死了，最近头发掉的厉害…

• 维生素A: 听说能促进头皮健康，减少头皮屑，我前几天还特意买了胡萝卜吃呢，希望管用。

• 维生素B族: 这玩意儿好多种吧？生物素（B7）好像特别重要，听说对头发的生长和强度有直接影响。 我记得我妈以前一直唠叨让我多吃鸡蛋，现在想想，她可能也是为了我的头发着想吧。

• 维生素C: 这个我知道！ 抗氧化，保护毛囊。 我每天都喝一杯橙汁，感觉…好像有点作用？

• 维生素D: 这个和头发的关系，我有点不太确定… 好像跟头皮健康也有关系？ 得查查资料。

• 维生素E: 听说能促进血液循环，让营养更好输送到头皮。 我最近买了瓶维生素E胶囊，还没开始吃。 今天就吃一粒试试？

啊，对了，还有蛋白质！ 头发的主要成分是蛋白质！ 必须多吃肉！ 唉，减肥计划又泡汤了… 不过为了头发，值了！ 今天晚上吃烤肉！

话说回来，这些维生素光吃还不行，还得注意作息，别熬夜！ 压力也大… 这几天感觉压力山大… 头发掉的更厉害了。 哎… 先去吃烤肉吧。