掉头发是缺乏什么？
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脱发元凶：营养缺失！
- 铁： 红肉、动物肝脏、动物血等。缺铁性脱发常见。
- B族维生素： 杂粮、瘦肉等富含。参与头发蛋白质合成，缺乏易致脱发。
- 锌： 缺乏导致脱发及生长缓慢。
补充以上营养素，有助于改善脱发问题，建议均衡饮食，必要时咨询医生。
问题？
啊，铁啊！说起补铁，我第一个想到的就是我妈炖的猪肝汤，小时候她总是逼着我喝，说是补血。虽然味道嘛…呃…但效果是真的不错，脸色都红润了不少，红肉我也爱吃，牛排啥的，偶尔放纵一下，罪恶又幸福！当然啦，动物血也是个好选择，不过我不太敢吃，心理障碍哈哈。
话说掉头发，真是个让人头大的问题！我之前有一段时间，压力特别大，加上熬夜，头发哗啦啦掉，洗个头感觉整个下水道都要堵了。后来我才知道，B族维生素真的太重要了！那段时间，我开始疯狂吃粗粮，糙米饭、燕麦片，还有各种瘦肉，感觉头发掉的真的没那么厉害了，真的有用！
还有锌，这个东西也很关键。我有个朋友，他就是因为挑食，锌摄入不足，头发掉得厉害，而且新长出来的头发也细软无力。后来他开始吃一些富含锌的食物，比如生蚝，虽然贵了点（大概30块一个？），但为了头发，他也算是拼了！ 还有坚果，我觉得坚果也不错，好吃还能补锌，一举两得！
掉头发缺少什么维他命？
掉发，维他命。关联，B族。
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生物素(B7)，核心。补充剂，常见。
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叶酸，维生素B12。影响，待定。
大量掉发，身体。
缺，未必。原因复杂。内分泌，精神压力，遗传。营养只是因素之一。
掉发，可能是，新陈代谢。
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蛋白质，不足。影响，头发。
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铁，缺乏。贫血可能。
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锌，可能。
云南省卫健委强调，掉发病因需诊断。别盲目补。 今年数据更可靠。
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