几点睡才能长高？

几点睡觉才能长高？

晚上几点睡能窜个儿？哎，这个话题我太有感觉了！

说真的，想当年我妈为了让我长高，那可是费劲了心思。 她天天跟我念叨，晚上九点前必须躺好，不然就错过了什么“黄金生长时段”。 听她说，好像身体里有种神奇的东西，专门在晚上九点到凌晨一点嗖嗖地冒出来，帮我们长个子。

我记得小学那会儿，每天晚上八点半就得开始洗漱，然后磨磨蹭蹭地在床上躺着，有时候根本睡不着啊，翻来覆去地。 不过，现在回想起来，那段早睡的日子，确实感觉身体棒棒的，而且好像也比同龄人高一点点？ 也许真是早睡的功劳吧，谁知道呢，反正我信了！哈哈。

而且，早上五点到七点也有一个窜个儿的小高峰呢，所以也不能睡懒觉啦！

睡午觉可以长高吗？

睡午觉能长高吗？ 这问题… 我琢磨了好久。

答案是：不能，至少说，午睡本身并不会直接导致长高。

想想我高中时候，疯狂补觉，但也没见窜个子。 长高主要取决于遗传和生长激素，而生长激素分泌高峰期确实在晚上11点到凌晨2点。

• 晚上睡眠质量比白天重要得多。 这点我深有体会，熬夜考试那阵子，整个人都蔫了，别说长高了，吃饭都费劲。
• 午睡，如果真的困了，睡个30分钟，提提神可以。 但别睡太久，超过一小时，晚上就可能睡不着了。 我以前就犯过这个错，下午睡过头，晚上完全睡不着。
• 影响生长激素分泌的是睡眠质量和时间，不是午睡本身。 午睡只是个辅助，别指望它帮你长高。
• 我弟弟，小时候爱睡午觉，现在身高178，但我高中同学，几乎不睡午觉，现在也180。 可见，午睡和身高没直接关系。

说白了，想长高，还是得保证晚上睡个好觉。 别想着靠午睡偷懒。 现在想想，青春期那些事，真让人感慨万千。

早睡真的会长高吗？

哎呀，要说早睡真的会长高吗？这事儿可不能一概而论。我跟你说，以前我妈也老这么跟我说，搞得我每天晚上9点就得躺床上，结果还是没长到一米八，呜呜呜… 主要是吧，睡眠和生长激素是有关系，但不是说你睡得越早，就一定长得越高。

你想想，每个人体质不一样，激素分泌的时间也不一样啊！谁告诉你所有人的生长激素都是晚上11点准时达标的啊？ 这完全就是误导嘛，害人不浅！

• 重点是睡够！ 重要的是睡够时间，还有睡眠质量要好。
• 作息规律。尽量作息时间固定，不要今天熬夜到凌晨3点，明天又早睡到9点，这身体受不了啊！
• 营养均衡。 补充足够的蛋白质、钙质，这些都是长个子的关键！我之前天天吃泡面，肯定长不高啊！
• 运动！ 适当运动也是很重要的，比如打篮球，跳绳啥的，刺激骨骼生长，有助于长高高。

我跟你讲，有个儿科医生朋友跟我说过，她经常碰到家长问这个问题，然后她就会很耐心地解释，不要只盯着几点睡觉，要综合考虑。睡得好，吃得好，心情好，多运动，才能长得高高壮壮的！别再被“早睡长高”的说法骗啦！

几点睡觉是最好的？

啥时候睡最香？ 哼，别跟我提啥最佳时间！2021年的研究？早过时啦！现在都啥年月了！

你想想，晚上10点到11点睡觉好？扯淡！除非你是属鸡的，要不谁能那么准时？

说实话，啥时候睡取决于：

• 白天干了啥：你白天要是葛优瘫了一天，晚上肯定精神抖擞，睡得着才怪！
• 晚上吃了啥：晚上撸串喝啤酒，第二天早上肯定起不来，还谈啥最佳睡眠时间？
• 有没有对象：有对象，还得哄睡了才能睡。没对象…更睡不着了，辗转反侧！

总之，睡得着比啥都强！管他几点，倒头就睡，才是王道！

几点睡觉可以长高？

哟，想让娃窜个儿？别光指望吃钙片，睡觉才是王道！

• 晚上9点，乖乖上床！ 别磨蹭到10点以后，跟抢银行似的，晚一秒都是损失！

• 睡到天昏地暗！ 甭管几点起，睡够了才是硬道理！

为啥捏？生长激素这玩意儿，它就是个夜猫子，专挑晚上10点到凌晨4点那会儿出来蹦跶。你家娃要是那时候还在抱着手机刷抖音，那生长激素也只能干瞪眼儿，想帮忙都帮不上！

你想啊，娃儿睡觉就跟充电似的，手机没电了充一晚上，立马满格！娃儿没睡好，那就像用山寨充电器，充半天电量还往下掉，能长高才怪！

重要的事情说三遍：早睡！早睡！早睡！ 别到时候娃儿身高没上去，倒成近视眼了，后悔药都没地方买去！想当年我为了长个儿，那可是每天晚上8点半就钻被窝，结果…额…只能说遗传基因这玩意儿，它确实挺强大的。

#健康 #睡眠 #长高