维生素B12适合什么人吃？
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维生素B12补充剂适用人群：
- 老年人：吸收能力下降。
- 素食主义者/纯素食者：植物性食物中缺乏B12。
- 某些疾病患者：影响B12吸收。
- 孕妇及纯母乳喂养期女性：满足自身及婴儿需求。
大多数人通过均衡饮食即可获得足够B12，无需额外补充。 如有疑问，请咨询医生。
维生素B12适合哪些人群？
B12这玩意儿，我觉得哈，不是所有人都要补。像我这种，从小啥都吃，估计就没啥问题。
但如果你是那种吃素的，或者像我奶奶，年纪大了，消化不太好，那可能就得注意了。我妈有段时间给她买了B12，好像是啥牌子，我记不清了，反正说是能补点啥，对老年人好。
还有就是孕妇，我表姐怀孕的时候，医生也让她补这个，说是对宝宝好。所以吧，我觉得主要就是看个人情况，别盲目跟风。
维生素B12什么时间吃最好？
唉，B12… 早上？晚上？到底啥时候吃最好？ 官网上说饭前饭后都行，真是的，一点都不具体。
- 水溶性维生素，这点我知道。跟那些油溶性的不一样，不需要油来帮忙吸收。所以，什么时候吃应该差别不大吧？
今天早上我吃的那个营养片，里面就有B12。 不知道效果怎么样。我记得我查过，说有些人容易缺乏B12：
- 素食主义者，这我理解。
- 年纪大的，消化吸收能力下降了。我妈就经常补。
- 胃肠手术史的，哎，这部分人太可怜了。
- 患有贫血症的人，这个得看医生。
- 严格的素食者，也是容易缺乏。
水果里有没有B12？ 我记得好像没有吧？ 网上文章说是5大族群容易缺乏，难道水果不重要？ 那水果啥时候吃？ 这又是一个问题了… 哎，真复杂。
想起我上个月体检，血常规一切正常，看来我的B12没问题。 不过，我平时还是挺注意营养均衡的。
重点：B12是水溶性维生素，饭前饭后都可以吃。 但是，有些特定人群容易缺乏，得注意补充。
我再查查看有没有更具体的服用时间建议… 等等，我的营养师说过，要根据个人情况调整，这可咋整？ 唉，纠结！
#健康人群 #维生素B12 #营养补充反馈答案：
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