维他命C和钙可以一起吃吗？
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维生素C和钙通常不建议同时服用。
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维C促进钙结晶： 大剂量维C可能导致钙在肾脏形成结晶。
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错开服用时间： 建议分开服用，以降低潜在风险。
简而言之，为了健康，最好避免同时大量摄入维生素C和钙。
维生素C和钙片能一起吃吗？同服会影响吸收吗？安全服用指南
我个人觉得，维生素C和钙片一起吃，还真得小心点儿。 去年十月，我感冒了，当时就猛吃维生素C泡腾片，一天好几包那种，还想着补补钙，一起吃了好几天的钙片。结果呢？没啥明显不适，但总觉得尿频，而且有点儿隐隐的腰酸。 这让我有点儿担心，后来查资料才发现，大剂量维生素C确实可能和钙在肾脏里搞出一些“小麻烦”。
所以，我现在的做法是分开吃，维生素C和钙片至少隔个两三个小时。 我一般早上吃钙片，晚上睡前再吃维生素C。 这么做感觉好多了，腰也不酸了。 当然，我不是医生，这只是我个人的经验，大家还是要听医生的建议。
记得当时买钙片花了不到一百块，维生素C泡腾片一盒大概五六十。 哎，健康可不能省钱啊！ 虽然没出现什么大问题，但那种隐隐的担心，真的让人很不舒服。 与其事后补救，不如一开始就谨慎点儿，对吧？ 所以，建议大家还是咨询医生，根据自身情况决定怎么吃。
#健康饮食 #维c 钙 #营养补充反馈答案：
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