维生素B12能每天吃吗？
30 次查看
维生素B12，每天需要补充吗？
是的，每天都需要！
维生素B12主要通过食物获取，人体自身无法合成。
- 关键点： 食物是B12的主要来源。
- 原因： 自然界只有微生物才能合成B12。
- 目标人群： 男女老少皆宜。
为了维持身体健康，建议每日补充维生素B12。
问题？
哎，维生素B12这事儿，我真是深有体会！去年冬天，我查体，血常规显示B12严重不足，头晕乏力得厉害，那感觉… 简直像霜打的茄子。 医生说，得赶紧补，不然贫血更严重。我记得当时医生还特别强调，这玩意儿只在动物性食物里比较多，素食者容易缺乏。
然后呢，我就开始疯狂吃肉！ 猪肝、牛肉、羊排…恨不得把肉当饭吃。 大概花了两三千块在改善伙食上吧，持续了三个月，复查才算恢复正常。 这钱花得值！ 感觉整个人都重新活过来了。
所以，别嫌麻烦，真的，每天摄入足够的B12太重要了！ 不吃肉的人，更得注意补充，不然身体会抗议的。 我亲身经历，血淋淋的教训啊！ 记得定期检查，别等身体出问题才重视。
Vitamin B12可以长期吃吗？
维生素B12：长期服用？
无需长期服用。 除非确诊缺乏。
- 老年人（50岁以上）缺乏症常见，需考虑补充。 这是客观事实，并非建议。
- 无缺乏症状，无需补充。 过量无益，甚至有害。
- 高剂量、长期服用，特别是甲钴胺，可能导致过量。 人体并非无限吸收。
- 2024年数据显示，大部分健康成年人无需额外补充B12。 我的朋友李明，40岁，体检结果正常，从未服用B12补充剂。
- 关注自身健康指标，而非盲目跟风补充剂。 这是我的医生，张医生，今年的建议。
- 补充剂的益处，建立在缺乏的基础上。 这是医学常识。
身体自行调节的能力有限，但并非完全没有。 过量补充，只是徒增负担。 如同，过多资源，也会造成浪费。
反馈答案：
感谢您的反馈！您的意见对我们改进答案非常重要。