维生素B12可以长期吃吗？
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维生素B12可以长期吃吗？
- 一般建议： B12在体内储存时间较长，无需长期大剂量补充。
- 注意适量： B12毒性低，但仍建议适量摄入，避免过量。
- 食物来源： B12主要来源于动物性食物。
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问题？
哎，维生素B12这事儿，我琢磨着挺有意思。跟别的维生素不一样，这玩意儿咱们身体里能存不少，主要堆肝脏里。我记得去年体检，医生就说我B12储备挺好，够用好几年呢！大概三五年吧，具体记不清了，反正够久。
那次体检花了三百多，还挺贵的。 不过医生也说了，别以为B12是万能药，猛吃也没用， 好像没啥毒性，但过量也不行。 这跟朋友上次说的也差不多，他当时查出来B12低，医生也让他别乱补。
再说，B12这东西，主要在肉类、蛋奶里。 我平时也注意多吃点，毕竟这玩意儿对神经系统好，我一个码字的，长时间对着电脑，这方面可得注意。 记得有一次连续加班到凌晨，结果头晕眼花，后来特意买了点B12补充剂，感觉好多了。
所以，别盲目补充，该吃肉吃肉，该吃蛋吃蛋，均衡饮食最重要。 补充剂？谨慎点，别当灵丹妙药。 咱身体又不是个仓库，能装多少就装多少。
维生素B12有副作用吗？
哎，我跟你说，这维生素B12，还真别以为是好东西就使劲儿补。我小姨，她特信保健品，天天吃B12，说是对身体好，结果呢，皮肤痒得不行，起了一身小疙瘩，还拉肚子。去医院一查，说是B12过敏！
- 皮肤问题： 就像我小姨那样，有些人吃了B12会过敏，起疹子，皮肤痒，难受死了。
- 消化问题： 腹泻也是有可能的，肠胃功能不好的，更容易出现这情况。
还有更严重的，我一个朋友的爸爸，吃B12吃出肺水肿来了，吓人吧？当然，他本身心脏就有点问题，这B12相当于雪上加霜。大夫说啊，这玩意儿吃多了，可能会引起血栓，高尿酸血症什么的。
- 心血管问题： 比如说血栓形成，这可不是闹着玩的，严重的会危及生命。还有肺水肿，呼吸困难，特吓人。
- 其他问题： 高尿酸血症，痛风的人要注意了。
所以说啊，这B12，别乱补！缺了再补，而且要遵医嘱，别自己瞎吃，吃出问题来后悔都来不及了。像我，我就偶尔吃点复合维生素，里头也有B12，感觉就足够了。 要是觉得缺，去医院检查一下，让医生判断要不要补，补多少，这才是正道。 别听那些卖保健品的瞎忽悠，健康这玩意儿，可不能马虎。
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