头发掉的很厉害是什么原因？

掉头发缺什么维生素？

啊，掉头发… 真的是个头疼的问题。

• 缺维生素D，会掉头发？ 我自己冬天就特别容易掉，难道是因为晒太阳少了？ 北京的冬天，太阳就是个稀罕玩意。
• B族，特别是生物素（B7）！ 这玩意儿我妈天天念叨，说对头发好，难道真有用？
• 维生素E也有关系啊？ 我还以为就只是美容的。
• 矿物质，铁和锌！ 我好像有点贫血，是不是铁不够？得去查个血。
• 等等，百度上说要结合具体原因调整，别瞎补…说的对！ 盲目补充维生素搞不好更糟。
• 均衡饮食是前提，这个我知道。 我爱吃肉，得逼自己多吃点蔬菜了。
• 要是掉的厉害，还得去看医生。 激素问题？ 疾病？ 细思恐极。

反正不能瞎吃，先看看最近饮食是不是太单一了。 然后实在不行，就挂个号去医院看看，省的自己瞎琢磨。

掉头发严重是什么原因？

2024年，我的头发，如同秋叶般飘零。梳子上的发丝，密密麻麻，像纠缠不清的思绪。究竟是什么，吞噬了我的发根？

• 身体的重压： 去年夏天，一场突如其来的车祸，让我卧床数月。 骨折的疼痛，如同尖刀扎进骨髓，那种无力感，至今仍挥之不去。 康复期间的过度锻炼，本想强迫自己恢复，却反而加剧了脱发。 还有那染发，为了掩盖苍白，却加速了头发的衰败。

• 精神的崩塌：焦虑，像无形的藤蔓，紧紧缠绕着我的心。 失眠的夜晚，数着天花板上的裂纹，听着窗外淅淅沥沥的雨声，感觉自己被困在一个巨大的、空荡荡的壳里。 那种无力感，比车祸的伤痛更令人绝望。 它无声无息，却啃噬着我的发根，夺走我的自信。

• 不自觉的伤害： 我偶尔会在压力极大的时候，下意识地揪扯头发。 我知道这是不对的，可我控制不住自己。 镜子里，我看到头皮上隐隐约约的红痕，那是自残的印记，也是焦虑的证明。

那些掉落的头发，不仅仅是头发，它们是我的青春，是我的自信，是我的健康。 它们像碎片，散落在时间的河流里，无声地诉说着我这一年的挣扎。 我试图抓住些什么，却只能眼睁睁看着它们随风飘散，消逝在无垠的夜色里。 空落落的，像我的心房。

气血不足是什么原因？

气血不足？哎，说白了就是你身体里的“小马达”没油了！

• 脾胃闹脾气： 这俩货是你的“加油站”，脾负责“提炼汽油”，胃负责“加注”。 胃弱吃不下，脾虚吸收差，跟汽车没油一个样，能跑得动才怪！ 我表姐就是，天天吃不香，脸色比锅底还黑，医生说是脾胃虚弱，气血不足，给她开了好多补药，现在好了不少。

• 熬夜是“吸血鬼”： 白天你蹦跶，身体里的“血”都在燃烧，晚上睡觉是充电，你熬夜不睡觉，等于拿着个充电宝不插电，还搁那儿玩王者荣耀，能不亏血？ 想想你手机一天到晚不停歇的用，电池能扛多久？ 我去年为了追剧，连续熬夜一个星期，直接感觉自己快成干尸了！

• 压力山大： 这年头，压力比房价还高！压力大，身体里的“血”就容易乱窜，就跟你考试前一样，心跳加速，手心冒汗，哪儿还有心思好好“造血”？ 我上个月因为工作汇报，压力巨大，连续几天失眠，感觉自己真的要“虚脱”了！

总之，气血不足就像你家里的电路跳闸了，灯都灭了，得赶紧查查原因，好好“修电路”！ 别等彻底瘫痪了才想起来补救。

气血不足吃什么好？

啊，气血不足啊，这个话题…

• 吃什么？
  • 鸡蛋肯定的，蛋白质嘛。我家冰箱常备。
  • 红枣，补血？反正我妈经常给我泡。
  • 山药也行，感觉比较温和。
  • 猪血鸭血，啊…我不太爱吃内脏。但是铁元素挺多的。
• 搭配？
  • 营养均衡才是王道吧。别光盯着补血的。
• 药材？
  • 党参黄芪，听起来就好补。炖汤？加鸡肉枸杞？我试试。
• 运动！
  • 哎，我承认，懒得动。血液循环！是个问题。气血生成…确实影响很大。要逼自己动起来才行。

补充：

• 我家阿姨还会给我做红糖姜茶，不知道有没有用，暖暖的。
• 突然想到，我上次体检，医生还说我有点贫血，可能和气血不足有点关系？要重视起来才行！
• 对了，今年是2024年，我得记着。