什么时间吃鱼油最好？

鱼油，富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康、大脑功能和视力都有诸多益处。然而，服用时间是否得当会直接影响其吸收效率，从而影响最终效果。那么，究竟什么时间吃鱼油最好呢？

答案是：随餐或餐后服用。 这是因为鱼油中的Omega-3脂肪酸属于脂溶性维生素，需要在脂肪的存在下才能更好地被身体吸收。 进餐时，我们摄入的脂肪会促进胆汁分泌，而胆汁可以帮助乳化脂肪，使包括鱼油在内的脂溶性物质更容易被小肠吸收。 空腹服用鱼油，吸收率会大打折扣，一部分珍贵的Omega-3可能会被白白浪费掉。

至于每天服用的次数和剂量，则需要根据个人情况和目的进行调整。 一般来说，如果只是为了日常保健，维持身体健康，每日随餐服用一粒就足够了。 但如果是为了治疗某些特定疾病，比如高甘油三酯血症，则可能需要在医生的指导下增加剂量。 一种常见的做法是初期早晚各一粒，随餐服用，三个月后根据病情调整为每日一粒维持疗效。 切勿自行盲目加量，过量摄入鱼油也可能带来一些副作用，例如腹泻、嗳气等。

此外，选择合适的鱼油产品也至关重要。 要选择高质量、纯净度高的鱼油，并注意查看其EPA和DHA的含量，这两个成分才是鱼油发挥作用的关键。 购买前可以仔细阅读产品标签，选择信誉良好的品牌。

总而言之，为了最大程度地发挥鱼油的保健和治疗作用，建议随餐或餐后服用。 具体的剂量和服用次数需根据个人情况咨询医生或专业人士，切勿自行随意增减。 选择优质的鱼油产品，并坚持长期服用，才能真正受益于这来自深海的馈赠。

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