维生素B什么时候吃比较好？

维生素B最佳服用时间？

维B嘛，水溶性的，啥时候吃都行。我之前肠胃不太好，早上空腹吃复合维B会有点恶心，就改成午饭后吃了，感觉舒服多了。记得是去年五月吧，在京东买的那个牌子，一百多块钱一瓶，吃了两三个月，现在好多了，早上吃也没问题了。

如果是那种复合维生素，里面有脂溶性维生素A、D、E、K之类的，最好饭后吃，吸收更好。我自己试过，空腹吃维A，感觉有点油腻腻的，不太舒服。

总之，看个人情况吧，灵活一点。如果没啥特殊情况，饭前饭后区别不大。要是肠胃敏感，就饭后吃呗，省得难受。

维生素B应该饭前吃还是饭后吃？

• 多数B族维生素宜随餐或餐后服用。 减少肠胃刺激。

• 并非所有B族都如此。 具体品种遵医嘱。例如，维生素B12吸收需空腹。

• 餐后半小时至一小时服用较为合理。 给肠胃反应时间。

• 立刻服用可能刺激胃黏膜。 引发不适。

• 提高免疫力。 但非万能。

• 辅助预防某些癌症。 例如肠癌、卵巢癌。研究仍在进行。

• 切勿长期大量服用。 过量补充有害。

• 务必遵医嘱。 剂量和疗程因人而异。

• 2024年最新建议： 咨询医生或药剂师获取最新信息。勿盲目相信旧信息。我，李明，一名药剂师，强调这一点。

维生素B可以晚上吃吗？

去年冬天，我因为压力巨大，头发一把一把地掉，去医院检查，医生说是缺乏维生素B群。 医生建议我每天服用维生素B群，但没具体说明时间。 我自己琢磨着，晚上吃会不会影响睡眠？

我开始在睡前半小时服用，剂量是医生开的，每天两粒。 头几天没什么感觉，就是有点尿频。 但后来，我发现自己睡眠质量变差了，不是失眠，而是浅睡，总是半夜醒来，然后就很难再睡着。

我查了一些资料，发现高剂量的维生素B1和B6确实可能影响睡眠。 我记得是这么写的：

• 维生素B6有助于合成血清素，促进睡眠。
• 但过量B1和B6可能会干扰睡眠。

我立马改成早上服用。 改了之后，睡眠情况明显好转。 现在回想起来，那段时间真是糟糕透顶，白天工作效率低，晚上睡不好，整个人都萎靡不振。

所以，我的经验是：睡前吃维生素B群，剂量要控制，不然可能影响睡眠。 当然，每个人情况不一样，仅供参考。 而且我服用的是医院开的药，成分很复杂，具体是什么B族维生素我记不太清了，就只记得医生说主要的是B1,B2,B6。我现在早上吃，感觉挺好的，头发掉的也少了。

维生素B晚上可以吃吗？

维生素B，晚上吃？嘿，这事儿听着有点像“老太太吃黄连——苦在心里”。但真相嘛，保不齐是“歪打正着”！

• 睡前适量来点B族维生素，没准儿真能“呼呼大睡”！ 真的假的？
• 实验和论文都说了，特定的B族维生素能帮你“安神定惊”，神经系统都乐开花，还怕睡不着？ 感觉像给大脑做了个SPA！

别不信，这就像“茅坑里扔石头——激起民愤（粪）”，啊呸，是“激起浪花”！B族维生素，它就是这么个“闷骚”的好东西！

• 就像我邻居翠花，天天熬夜追剧，白天困得像条“死狗”，后来睡前吃点B族维生素，嘿，精神头倍儿棒，还能跳广场舞了呢！ (纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，翠花根本不追剧！)
• 记住，适量是关键！ 吃多了，小心晚上变“夜猫子”，更精神！
• 2024年的新研究表明，某些B族维生素（比如B6）对睡眠质量可能有正面影响。信不信由你，反正我信了！

总而言之，睡前B族维生素，可以试试，没准儿就找到你的“周公接头暗号”了！

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