减肥咖啡什么时候喝最好？

减肥咖啡最佳饮用时间是什么时候？

我个人觉得，减肥咖啡最佳时间，其实没那么绝对！ 去年夏天，我尝试过每天早上空腹喝黑咖啡，配合跑步，一个月瘦了5斤。但那段时间工作压力巨大，睡眠不足，咖啡因让我有点焦虑。

所以，我觉得运动前30-40分钟喝比较合适，它确实能提神，也感觉更容易坚持运动。 记得有一次，我在健身房（上海浦东某健身房，具体名字不记得了，花了800块办的卡），运动前喝了一杯自己冲的速溶黑咖啡，那次运动量比平时大很多，感觉脂肪燃烧的更快。

但热咖啡和冷咖啡，我个人没太大感觉，可能和个人体质有关。我更倾向于看整体的饮食和运动计划，而不是单纯依赖咖啡。咖啡只是辅助，别指望它解决所有问题。

总而言之，适合自己的才是最好的。与其纠结时间，不如先看看自己的作息和运动习惯，再决定喝咖啡的时间。

(补充：文章链接我点开了，里面提到的研究我懒得细看，哈哈，个人经验更靠谱点。)

晚上喝咖啡会胖吗？

晚上喝咖啡是否导致肥胖，关键在于咖啡本身并非直接致胖元凶，而是摄入的额外热量。

想想看，这就像账户里的钱，咖啡本身不花钱，但加糖、加奶精就像额外支出。

• 不加糖咖啡：热量极低，对体重影响微乎其微。2023年美国农业部数据显示，一杯不加任何东西的黑咖啡，热量几乎可以忽略不计。 这取决于咖啡豆的种类和冲泡方式，但总的来说热量控制得很好。

• 加糖咖啡： 这就完全不一样了。一杯加糖的拿铁，热量可能高达300-500卡路里，这可不是个小数目。我的一个朋友，每天晚上一杯加糖摩卡，三个月就胖了5斤。

关键在于能量平衡。 白天活动量大，消耗的能量多，即使晚上喝了加糖咖啡，也不太容易发胖。 但晚上活动少，能量消耗降低，多余的热量就更容易转化为脂肪储存起来。 这就像银行存钱，存得多，取的少，账户余额自然就增加了。

所以，与其纠结晚上喝咖啡会不会胖，不如关注总体的热量摄入和消耗。 少喝加糖咖啡，多运动，保持能量平衡，才是保持体重的王道。 毕竟，身体健康才是最重要的。 这可不是我说的，这是营养学的基本原理。

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