什么 时候吃 维生素B 最 好？
重点：维生素B何时吃？
- 一般情况：饭前饭后均可。 维生素B群是水溶性维生素，吸收不受食物影响。
- 特殊情况：饭后服用。 如果是复方产品，含脂溶性维生素（A、D、E、K），或肠胃敏感者，建议饭后服用，更利于吸收和减少不适。
何时是最佳服用维生素B的时间？
我觉着吧，维生素B啥时候吃都行，饭前饭后都可以。我自己有时候早上吃，有时候晚上吃，反正没感觉有啥不一样。不过，如果是那种复合维生素，里面除了B族还有A、D、E、K这些脂溶性的，最好饭后吃，吸收好点。我之前买过一瓶复合维生素，说明书上也这么写的，说是2023年3月份买的，在京东买的，好像不到一百块钱。
有些人肠胃比较弱，空腹吃维生素会不舒服，那也建议饭后吃。我一个朋友就是这样，她之前空腹吃维生素B，会觉得有点恶心，后来改成饭后吃就好多了，她是在屈臣氏买的，说是去年双十一买的，还挺便宜的。
总之，吃维生素B没那么多讲究，自己感觉舒服就行。
Vitamin B不能和什么一起吃？
哎哟喂，这维生素B啊，娇气得很！跟某些玩意儿一起吃，那就是“相克”，搞不好它就“人间蒸发”了！
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文蛤、蚬子这些海货：这帮家伙，肚子里藏着分解维生素B1的“暗器”，吃了它，你辛辛苦苦补的B1，嗖一下就没了，比你女朋友变脸还快！ 想想你钱包瘪下去的速度，是不是更心疼？
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生鸡蛋: 这生鸡蛋里的蛋白，有个狠角色叫“卵白素”，专跟生物素过不去，逮着就绑架，让你的生物素（也是B族维生素的一种）喝西北风！ 记得，鸡蛋必须煮熟了再吃！否则，你吃进去的，都是泪啊！就像我当年追女神一样，全都是泪！
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含硼元素的食物: 这硼元素，跟维生素B6杠上了！俩一碰面，就抱团取暖，结成“络合物”，让B6吸收困难重重。 这画面，就像我和我那二货室友挤一张床，互相妨碍！难受！
记住啊，这可不是我瞎掰的！这可是2024年的最新“江湖秘闻”！ 你要是想让你的维生素B发挥最佳效果，那就离这些“克星”远点！ 否则，钱花了，效果没看到，心疼不心疼？我可替你心疼！ 就好像我辛辛苦苦攒钱买了个游戏机，结果游戏卡带却坏了，那叫一个心塞！
维生素B可以睡前吃吗？
维生素B能不能睡前吃啊？欸，这个嘛，其实得分情况看。
一般来说，睡前吃点适量的B族维生素，问题不大，不会让你睡不着。 但是！注意这个“但是”，要是你吃那种超大剂量的B1或者B6，那反倒可能影响你睡觉了，搞不好会兴奋。
哎呀，我跟你说啊，这个B6它厉害了，它能维持神经的稳定性，让你不那么焦虑。而且，它要是跟B1、B2一起工作，还能在你的脑子里帮忙合成血清素，这个血清素，它又能让色胺酸变成烟碱酸和褪黑激素。褪黑激素是啥？就是帮助你睡觉的！
- 适量B族维生素: 帮助睡眠。
- 高剂量B1/B6: 可能影响睡眠。
真的，我上次看那个大纪元，哦不对，是什么网站来着，反正上面是这么说的（应该是2019年2月7号的内容吧）。我忘了具体日期了。
总之，适量是关键！ 我觉得这个最重要，要记住。
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