每天坚持锻炼有什么好处？

每天锻炼好处多？

每天锻炼？好处那是真的多啊！ 像我，之前老坐着，腰酸背痛的。 后来听医生说要动起来，不然骨头都要酥了。

后来就开始每天走路，还学着人家跳广场舞（别笑我！），现在感觉身体好多了。 至少爬楼梯不喘了，哈哈！

运动对骨头好那是肯定的。 医生说运动能让骨头更硬朗，肌肉更有力。 不信你看看那些经常运动的老人家，个个精神抖擞的。

为什么要坚持运动？

嘿，哥们儿，你问我为啥要坚持运动？那问题可大了，堪比我丈母娘催婚啊！

• 心脏像个永动机：运动能把你的心脏整成个“铁打的心”，比发动机还耐用，以后爬个楼啥的，再也不用喘得像条老狗了。你懂的，不运动，小心变成“林黛玉”，风一吹就倒！

• 免疫系统“开挂”：有氧运动就是给你的免疫系统开了个“外挂”，病毒来了也得绕道走。想想，别人都在家躺尸，你却活蹦乱跳，这感觉，倍儿爽！我跟你说，去年流感高峰，我硬是靠着广场舞扛过来了，那叫一个扬眉吐气！

• 甩掉“三高”包袱：运动这玩意儿，简直就是“三高”的克星！肥胖、心脏病、糖尿病…统统靠边站！你想啊，没事儿跑跑步，跳跳绳，总比躺在沙发上吃薯片强吧？我有个朋友，天天撸串，现在都快成“球”了，医生说再不运动就等死，你说惨不惨？

• 骨头硬邦邦：运动还能让你骨头硬朗，肌肉结实，以后就是广场舞里的“扛把子”，谁也别想跟你抢C位！别等老了，风湿病缠身，连个麻将都搓不了，那才叫后悔莫及呢！

反正，运动这事儿，就跟吃饭睡觉一样，得坚持！别等身体不行了，才想起锻炼，那时候黄花菜都凉了！信我的，动起来，活到九十九，还能跳广场舞！

坚持运动有哪些好处？

凌晨三点，窗外风声呼呼，像谁在我耳边低语。 坚持运动的好处？ 说起来容易，做起来难。 我今年32，以前从不运动，现在才开始。

• 心血管系统： 这方面改变最大。 以前爬个三层楼就喘，现在能一口气跑完小区那条1公里的小路。心脏感觉有力多了，医生说我的血压也降下来了，这让我踏实不少。 毕竟，我爸就是因为心脏不好走的……

• 骨骼肌肉： 我以前特别瘦弱，现在明显感觉身体结实了。 体重没增加多少，但力量强了。 搬东西不再那么费力。 这感觉，真好啊。 之前我总弯腰驼背，现在站直了也轻松不少。

• 呼吸系统： 以前总觉得胸闷，现在好多了。 肺活量也增加了不少，能明显感觉到呼吸更顺畅。 这可能是因为我开始经常去公园慢跑，吸入了更多新鲜空气吧。

• 新陈代谢和身体组成： 体重没怎么变，但体脂率下降了。 肚子上的游泳圈小了一些，腰围也瘦了一圈。 这让我更有自信，也更有动力继续坚持下去。

• 心理方面：这可能是最意外的收获。 运动后，睡眠质量明显提高， 每天晚上都能睡个好觉。 白天精力充沛，心情也舒畅很多。以前焦虑的时候总吃东西，现在运动替代了这个习惯，而且效果更好。 焦虑少了，感觉整个人轻松了不少。

这感觉，真的，无法言喻。 或许，这才是坚持运动最大的意义。

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