吃B12会睡不着吗？

晚上吃B群会睡不着吗？

哎，晚上吃B群？会不会睡不着啊？嗯… 这么说吧，B群这玩意儿，它确实能让人感觉精神点儿，但它又不是咖啡那种，里面没有咖啡因什么的，不刺激。

所以，一般来说，晚上吃一点点B群是不会让你睡不着的啦。我跟你说，我有时候晚上加班，太累了，也会吃一颗，感觉第二天状态好一点。

不过，每个人体质不一样，对吧？

• 如果你特别敏感，那可能稍微有点影响，但真的不会像喝了咖啡那样。

• 还有就是量的问题，吃太多肯定不行，啥东西吃多了都不好。

对了，今年（2024年）市面上B群种类好多啊，你要选那种缓释的，效果会更好。

维生素B影响睡眠吗？

去年冬天，我因为工作压力巨大，经常失眠。 那段时间，我感觉整个人都处在崩溃边缘，每天早上起床都像从鬼门关走了一遭。 我记得很清楚，是12月底，我开始服用朋友推荐的复合维生素B片。 她说是改善疲劳的，我当时只想赶紧好起来，什么都没多想就吃了。

• 具体时间: 2022年12月底到2023年1月初
• 服用产品: 朋友推荐的复合维生素B片，具体品牌记不清了。
• 服用方法: 晚上睡前服用。

吃了大概一个星期，我发现睡眠质量确实有所提升。 不是说一下子就能睡着，而是睡眠更深沉，早上醒来不再那么疲惫。 这对我来说简直是天大的好消息！ 但说实话，我也不知道是不是维生素B的功劳，因为那段时间我同时也在尝试其他的放松方法，比如泡热水澡，听轻音乐。

不过，我查了一下食药署（我记得是台湾的食品药物管理署）的相关信息，确实说维生素B不会通过刺激中枢神经系统来让人兴奋，所以理论上不会影响睡眠。 而且，维生素B缺乏还真的可能导致睡眠问题。

我现在已经不服用那款维生素B了，换成了别的保健品。睡眠质量总体稳定，但偶尔还是会失眠。 总之，对我来说，维生素B应该没直接影响我的睡眠，甚至可能还有点帮助。 但每个人的情况不一样，不能保证对所有人都有效。 这只是我个人的经历，仅供参考。

维生素B12有副作用吗？

午夜，灯光昏暗。关于维生素B12，我有一些想说的。

• 长期大量服用，的确可能带来一些不好的影响。这并非危言耸听。

它的副作用，确实存在，虽然并不常见：

• 过敏反应，比如皮肤瘙痒、丘疹。身体的防御机制有时会出错，将无害的物质视为敌人。我一个朋友就对某些保健品过敏，一开始只是轻微的痒，后来变得很严重。
• 腹泻，也是身体的一种反应，一种试图排斥的手段。
• 一些更严重的，虽然罕见，却不得不提。血栓、高尿酸血症、肺水肿，这些字眼光是听着就让人感到压迫。

我奶奶因为身体原因，需要补充一些维生素。医生特别叮嘱，适量就好，过犹不及。任何东西，即使是好的，过量了，都会变质。就像阳光，太强烈，也会灼伤皮肤。

• 谨记，咨询医生或药剂师的意见，远比自己盲目补充要安全得多。

维生素B12可以长期吃吗？

• B12可长期服用。 肝脏储存量大。

• 耗尽需数年。三到五年。并非短期。

• 无明显毒性。 但非万能药。过量无益。

• 来源：动物性食物。 素食者需额外补充。

• 补充剂形式多样。片剂、注射剂等。

• 监测摄入量。 根据需求调整。并非越多越好。

• 长期服用，建议定期体检。

• 个体差异存在。 遵医嘱。 我自己2023年开始补充B12。至今一切正常。

维生素B12过高会怎么样？

血液中的B12，过高的数值，像是夜空里太亮的星星，喧宾夺主，掩盖了其他星子的微光。这并非恩赐，而是失衡的预兆，在身体的交响乐中，奏出了不和谐的音符。

• 头痛，像一根紧绷的琴弦，无端地颤动，牵扯着太阳穴，让人在白昼里也感到眩晕。我的奶奶，总是在梅雨季节念叨着：“头疼啊，像有几千只蚂蚁在爬。”那时我不懂，如今，似乎懂了些。

• 恶心和呕吐，是身体发出的抗议，是对这突如其来的过剩的排斥。像是吞下了一颗无法消化的苦果，胃部翻江倒海，想要将一切都吐出去，重归平静。小时候晕船，外婆总会给我一片姜，含在嘴里，微微的辛辣，或许能缓解一些不适。

• 腹泻，如同失控的潮水，冲刷着肠道，带走的不只是未消化的食物，还有身体的能量和水分。记得去年夏天，在云南，喝了太多冰饮，结果也是这样，整个人都虚脱了。之后再也不敢贪凉了。

过犹不及，任何东西，过量了，都会变成一种负担，一种伤害。就像阳光，太强烈，也会灼伤皮肤。