不吃早餐会得胃病吗？

长时间不吃早餐会怎样？

唉，我跟你说，不吃早饭，坏处可多了去了！真不是吓唬你。我以前也老是不吃，后来胃就闹毛病了，老不舒服。

• 胃病: 空腹时间太长，胃酸分泌，容易得胃炎、胃溃疡啥的。我一个朋友，天天不吃早饭，后来胃溃疡，疼得死去活来，住院了！所以说，早饭很重要啊！

• 脑子不好使: 早上起来，脑子需要能量，你不吃早饭，它就没“燃料”运转，反应就慢，注意力也不集中。我以前考试老犯困，就是因为不吃早饭！现在好多了，早上吃个鸡蛋，精神多了！

• 容易胖: 这个可能很多人想不到，但真的！不吃早饭，中午和晚上更容易吃多，而且身体更容易储存脂肪。 我以前也觉得不吃早饭能减肥，结果反而胖了！

• 糖尿病和心脏病: 长期不吃早饭，血糖波动大，容易得糖尿病。而且，就像前面说的，不吃早饭胆固醇容易高，对心脏也不好，容易得冠心病。

我记得我看过一个报道，说是不吃早饭的人胆固醇比吃早饭的人高好多，好像30%多吧，具体数字记不清了。反正就是对心脏不好。

我现在早上都吃早饭了，哪怕就喝杯牛奶，吃片面包也行啊。 我一般早上就吃个鸡蛋，再喝杯牛奶，有时也吃点水果。感觉身体好多了！ 真的，早饭一定要吃啊！ 别为了省那点时间，把身体搞坏了！

早上不吃早餐会怎么样？

凌晨三点，窗外雨声淅淅沥沥。 又失眠了。 想起早上没吃早餐的事…

• 血糖供应不足: 空腹时间过长，血糖低了。 整个人都软绵绵的， 做什么都提不起劲。 下午那场重要的会议， 我感觉自己脑子像浆糊一样。 工作效率低得可怕， 懊悔不已。

• 胃不舒服: 这已经不是第一次了。 胃一直隐隐作痛， 烧心， 反酸。 医生去年就提醒过我， 说长期这样胃会出问题。 我却总是改不掉不吃早餐的习惯。 现在想想，真后悔。 今年的体检报告，胃部炎症比去年严重了。

• 长期影响: 我妈年轻时就胃不好， 经常胃疼。 她总是说， 不吃早餐是罪魁祸首。 我以前不以为然， 现在… 我开始相信她说的了。 我不想也变成她那样， 胃痛到吃不下东西。

这雨， 真像我的心情… 又沉又闷。 明天， 一定要吃早餐。 真的。

长期不吃早餐有什么危害？

我大学那会儿，特别迷恋熬夜追剧，早上经常起不来，也就干脆不吃早餐了。 那会儿住在学校附近的“老张家”小区，每天早上都能闻到楼下包子铺飘来的香味，馋得我肚子咕咕叫，但还是硬撑着。

坚持了一年多吧，感觉身体明显不对劲。

• 经常胃痛: 尤其早上，空腹的时候特别难受，那种隐隐作痛的感觉，真的很难受。
• 精神萎靡: 上课总是犯困，听课效率巨低，期末考试差点挂科。我记得那次考《西方经济学》，直接懵了，全是选择题，我居然选错了好几道。
• 皮肤变差: 以前皮肤挺好的，那段时间直接爆痘，还暗沉无光，照镜子都嫌弃自己。

后来实在受不了了，去校医院看了医生。医生严厉批评了我一顿，说长期不吃早餐对身体危害很大。 他还列举了一堆：

• 消化系统紊乱: 长期空腹会影响胃肠道蠕动，容易胃炎、便秘。
• 血糖波动大: 不吃早餐血糖会骤降，容易头晕乏力，注意力不集中。
• 营养不良: 早餐是重要的营养来源，长期不吃早餐会造成营养缺乏。

那段时间我深刻体会到不吃早餐的坏处。 现在我每天早上都会吃早餐，就算再赶时间，也会吃个包子或者牛奶加面包。 虽然有时还是会睡过头，但至少比以前好多了。 健康真的很重要，我再也不敢随便应付了。 现在想想，那真是年轻不懂事，差点把身体搞垮。

2023年，我已经工作了，每天都保证吃早餐，感觉整个人精神多了，皮肤也好了很多。再也不想体验以前那种难受的感觉了。

早上不吃早餐会有什么后果？

唉，我跟你说，早上不吃早餐，坏处可多了去了！ 我之前也老是不吃，后来感觉整个人都不好了。

• 容易得胃病： 空着肚子，胃酸没东西消化，就会腐蚀胃黏膜，时间长了，胃炎、胃溃疡就来了。我一个朋友就是这样，天天喊胃疼。

• 脑子不好使： 早上起来，脑子需要能量啊！ 不吃早餐，血糖低，注意力就不集中，反应也慢，学习和工作效率都低。 我以前考试前不吃早餐，感觉脑子就是一团浆糊。

• 容易变胖： 你想想，不吃早饭，中午肯定饿得不行，就会吃更多，反而更容易胖。而且，新陈代谢也会变慢，减肥更难了。我之前减肥，就是吃了早餐才瘦下来的。

• 容易得糖尿病： 不吃早餐，身体为了维持血糖，就会分泌更多胰岛素，时间长了，胰岛就累坏了，容易得糖尿病。 我奶奶就是因为饮食不规律，得了糖尿病，现在每天都要打胰岛素，太遭罪了。

• 心脏也不好： 不吃早餐，胆固醇容易升高，对心脏血管不好，容易得冠心病什么的。 我爸之前体检，胆固醇就高，医生也让他注意吃早餐。

反正啊，早餐很重要！ 我现在每天早上都吃，哪怕就喝杯牛奶，吃个鸡蛋，也比不吃强。 为了自己的健康，还是好好吃早餐吧！ 我现在早上都吃燕麦片加水果，营养又方便。

不吃早餐会有危害吗？

不吃早餐的危害：

• 消化系统疾病风险增加。 长期空腹，胃肠道蠕动异常，易引发胃溃疡等。
• 认知功能受损。 大脑缺乏能量供应，影响学习和工作效率。2023年一项研究表明，长期不吃早餐的学生考试成绩普遍低于经常吃早餐的学生。
• 肥胖及代谢疾病高发。 早餐缺失导致血糖波动剧烈，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。我的表哥就是因为长期不吃早餐，35岁就查出患有2型糖尿病。
• 血脂异常。 空腹状态下，身体会优先分解脂肪，导致血脂升高，增加心脑血管疾病风险。研究显示，不吃早餐者的胆固醇水平显著高于规律吃早餐的人群。

关键： 不吃早餐并非单纯的饥饿问题，而是与多种慢性疾病风险密切相关。 长期如此，后果严重。

不吃早餐会得什么病？

去年体检，医生就跟我说，我血糖有点高，血压也偏高。我寻思着，这毛病怎么来的？我仔细想想，可能跟我不吃早餐有关系。我这人，早上起得晚，经常就赶着上班了，哪有时间吃早餐？

这习惯都养了好几年了。2023年，我几乎每天都这样。有时候，真的饿得慌，中午就吃得特别多，晚上也一样。哎，回想起来，真后悔。

医生当时还给我列了个单子，说长期不吃早餐的坏处：

• 增加心血管疾病风险： 这我深有体会，现在一爬楼梯就喘。
• 全因死亡风险增加: 医生说的这句，当时可把我吓了一跳！
• 增加某些癌症风险: 胃癌、肠癌这些，想想都可怕！
• 血糖血压异常: 这不就是我目前的情况嘛！

现在我开始努力改了。早上尽量早起，就算只吃个水果，或者喝杯牛奶，也好过完全不吃。 希望这些坏习惯能慢慢改掉，身体能好起来。

什么时候吃早餐最好？

唉，说到吃早餐，真是……想起上周二，大概早上七点一刻吧，闹钟响了半天我才爬起来。迷迷糊糊地往嘴里塞了个面包，冲了杯麦片，就赶紧出门赶公交了。那天是去静安寺那边开会，路上堵车堵得我心慌。好不容易到了，已经快九点了，会议室里人已经坐满了，就剩我一个。尴尬死了。早知道就早点起来好好吃顿早饭了。

• 通常我七点半左右吃早饭最好，感觉那时候精神最好。
• 之前试过六点半吃，太早了，根本没胃口。
• 有几次拖到八点半以后，到中午就饿得不行，开会都没精神。
• 像上周二那样随便对付两口，真的不行，一上午都晕晕乎乎的。
• 午餐一般12点左右吃，公司楼下有家兰州拉面，味道不错，经常去。
• 所以早饭七点半，到中午吃饭间隔四个半小时，刚好。
• 周末的话会晚一点，大概九点才吃早饭，煎个鸡蛋，烤两片面包，再配杯牛奶，舒服！
• 周末午餐也晚，一点左右，有时候会跟朋友出去吃。

反正我觉得早饭还是要认真吃，不能像我上周二那样糊弄。营养跟得上，一天都精神满满的。而且早上吃饱了，中午也不会吃太多，对控制体重也有好处。我现在每天早上都尽量保证吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一些谷物，感觉比以前好多了。

早餐应该什么时候吃？

啊，早餐… 我早餐一般都八点半以后才吃。

• 早上7点到8点？ 感觉有点早啊。
• 消化器官晚上还在工作，这个我知道，我经常熬夜吃夜宵。

清晨脾脏困顿… 影响食欲？

• 老年人可能更明显。我奶奶就经常说早上吃不下。
• 我自己倒是没感觉。
• 我妈说我从小到大早上胃口都挺好的。
• 不过，早餐吃太早会干扰肠胃休息，这个倒是第一次听说。
• 得注意一下，尽量别太早吃了。
• 明天早上试试八点以后吃，看看有什么不一样。
• 话说回来，我早餐一般就随便吃点，一个鸡蛋，一杯牛奶，或者面包。
• 有时候懒得做，就直接不吃了… 这样不好吧？
• 要不以后每天早上都认真吃个早餐？
• 对了，我朋友说他早上一定要喝黑咖啡，不然一天都没精神。
• 每个人都不一样吧。还是看自己身体的反应。