不吃早餐会有胃病吗？

长期不吃早餐容易得胃病吗？有哪些影响？

诶，说真的，长期不吃早饭嘛，那胃肯定要抗议的。你想啊，它每天定时定点准备开工，结果你啥也不给它，它不得自己在那儿空转？就跟机器没油一样，磨损厉害的。

我之前就是，为了赶9点半（或者10点？记不太清了，在上海陆家嘴那边）的早会，天天早上咖啡对付一下。结果后来胃就开始不对劲，老是隐隐作痛。去医院一查，好家伙，浅表性胃炎！医生说我就是饿出来的。

那段时间可难受了，吃啥都不香，有时候还会反酸。后来乖乖开始吃早饭，小米粥啊，包子啊，啥都行，起码让胃有点东西消化。慢慢的，胃才舒服点。所以说，早饭真的不能省，不然胃可是要罢工的！真的，别拿自己的胃开玩笑，后悔都来不及。

不吃饭会得胃病吗？

哎，说到不吃饭得胃病，这事儿我可太有体会了。

我！血淋淋的教训！

那是2018年，我在北京国贸一家外企上班。为了减肥，晚上基本不吃，最多啃个苹果。当时觉得，饿着挺好，体重蹭蹭往下掉。

结果呢？

• 一开始是胃胀，吃一点点东西就感觉撑得要命。
• 后来开始反酸，晚上睡觉都得半坐着，不然胃酸就往上涌，烧得嗓子疼。
• 最可怕的是有一次，胃绞痛，疼得我在工位上直冒冷汗，同事赶紧把我送到朝阳医院急诊。

医生问我饮食习惯，我说晚上基本不吃。医生直接就骂我：“不要命啦！胃酸腐蚀胃黏膜，时间长了，胃溃疡、胃炎，甚至胃癌都有可能！”

医生说的，真的是吓死我了。

医生说，晚上不吃饭，胃里没东西消化，但胃酸照样分泌。胃酸长期腐蚀胃黏膜，肯定出问题。而且，长期饥饿还会影响睡眠，恶性循环。

从那以后，我再也不敢不吃晚饭了。虽然现在身材还是没恢复到最佳状态，但至少，我的胃好多了。

所以，不吃饭真的可能会得胃病，别拿自己的健康开玩笑！ 我现在每天晚上都会吃点东西，尽量清淡，也注意细嚼慢咽。健康比什么都重要！

长时间不吃早餐会有什么危害？

空荡荡的胃，像个寂寞的房间，晨曦透过窗帘，却照不进一丝温暖。长时间不吃早餐，这不仅仅是简单的饥饿，它像一张无形的网，慢慢收紧，缠绕着我的健康。

• 消化系统紊乱: 胃部空空如也，就像一台许久未启动的机器，运转无力，容易消化不良，甚至引发胃溃疡。这空虚感，蔓延至身体的每一个角落。我曾经亲身经历过那种胃部绞痛，撕裂般的疼痛，让我刻骨铭心。

• 大脑功能下降: 清晨，大脑需要足够的能量才能高效运作。不吃早餐，大脑就像缺油的机器，运转迟缓，注意力难以集中，记忆力也大不如前。那感觉，像在浓雾中迷路，混沌而无力。2023年的一项研究也显示，长期不吃早餐的学生，考试成绩普遍偏低。

• 代谢紊乱: 身体就像一个精密的仪器，需要均衡的能量供应才能保持最佳状态。不吃早餐打破了这种平衡，容易导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。 这是一种缓慢的侵蚀，无声无息，却潜藏着巨大的危机。

• 心血管疾病风险增加: 今年发表在《柳叶刀》上的一项研究指出，长期不吃早餐确实会增加胆固醇水平，这直接增加了患冠心病等心血管疾病的风险。 我表姐就是因为长期不吃早餐，年轻时就得了高血压，至今还在吃药。 那是一种让人恐惧的疾病，时刻威胁着生命。

• 肥胖: 很多人误以为不吃早餐能减肥，其实这恰恰相反。不吃早餐会让人在午餐和晚餐时摄入更多食物，反而更容易导致肥胖。 我一位朋友，为了减肥坚持不吃早餐，结果体重却反而增加了。

这空空的胃，仿佛是对未来的隐喻，空虚、不安，甚至绝望。 早餐，不仅仅是一顿饭，更是对自身健康的尊重和关爱。 它是一个温暖的开始，让一天充满希望和活力。 不要让这种空虚继续下去，好好爱护自己吧。

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