一天应该吃多少土豆？

一天吃多少土豆合适？土豆的健康食用量是多少？

哎，说一天吃多少土豆合适？这事儿得看人吧！我记得小时候，家里穷，土豆当主食，那时候我一天能吃好多，也没啥事儿。

但现在，营养好了，天天山珍海味（夸张啦！），再像小时候那样吃土豆，估计得胖死。而且，人家专家说了（虽然我忘了是谁说的，哈哈），不同年龄段的人，吃土豆的量也不一样。

像我这种过了30的，一天吃个50-100克差不多了。其实吧，我觉得最重要的还是看自己身体的感觉，想吃就少吃点，不想吃就别勉强，健康饮食嘛，开心最重要！

土豆不能和什么一起吃？

唉… 深夜了，又睡不着。想起白天看到的关于土豆不能和什么一起吃的文章… 其实我挺迷茫的，这些饮食搭配的讲究，到底有几分真几分假？

• 柑橘类水果: 像橙子、柚子，酸的厉害。跟土豆一起吃，胃确实不舒服过，烧心，反酸… 难受了好几天。

• 番茄: 这个我有点犹豫… 我平时挺喜欢番茄炒蛋加土豆丝的，没觉得有什么问题。或许量少没关系？ 不过想想文章说的胃酸过多… 也许真是这样。

• 牛奶: 小时候我妈总说土豆泥配牛奶是绝配… 现在想想，她老人家也没什么营养学知识，可能只是觉得味道好。文章说的钙影响铁锌吸收… 我也不知道是不是真的，反正我最近喝牛奶都尽量避开土豆。

• 牛肉: 这个我信。 我记得有一次吃过牛肉土豆炖菜，那几天肠胃确实不太好。 总感觉消化不良，怪沉的。 或许真的是蛋白质和土豆一起吃，影响吸收。

其实… 这些都是听说的，也没做过什么严格的科学实验验证。 或许是巧合？ 或许真有那么点道理？ 我也不知道… 唉… 今晚又得失眠了。 真烦人。

土豆可以每天吃吗？

夜深了。可以吃土豆吗？

嗯…

如果… 每天只吃土豆，那肯定不行。营养不够。会生病。 就像我小时候，有一段时间家里穷，顿顿都是红薯，最后营养不良，脸上都起皮了。

• 缺少蛋白质
• 缺少维生素
• 缺少矿物质

但… 如果不是只吃土豆呢？ 如果你每天都吃很多种食物，土豆只是其中的一种，那应该没问题。 就像现在，我每天都会吃点土豆，炒土豆丝，或者炖土豆，都挺好的。

• 土豆可以提供碳水化合物。
• 土豆富含钾。
• 土豆有饱腹感。

所以，关键在于 “只” 字。 不要只吃一种东西。

#健康 #土豆 #饮食