复合维生素B能长期吃吗？
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复合维生素B不建议长期服用。
- 长期服用可能影响健康： 维生素B复合物虽是维生素药，但长期摄入可能对身体造成影响。
- 适用情况： 主要用于治疗维生素B缺乏引起的营养不良、脚气病等。
- 过量风险： 过量可能导致烦躁、疲劳等症状，甚至皮肤问题和尿液颜色改变。
复合维生素B长期服用安全吗？
啊，维生素B族，我吃过一阵子。
说实话，长期吃总觉得怪怪的。我之前因为工作压力大，掉头发厉害，医生（大概是去年春天，在北京协和医院，挂了个专家号，几百块吧，记不清了）建议我吃B族，说能缓解神经，帮助头发生长。
吃了几个月，感觉是好了点，但尿液一直黄黄的，而且有时候会有点恶心。我后来自己停了，觉得啥都得适量，对吧？
而且，说实话，食补才是王道！多吃点粗粮、绿叶菜，我觉得比吃药靠谱。反正我是这么觉得，个人经验啦！
复合维生素B一天吃多少？
维生素B-12：每日推荐量2.4微克。
- 来源：膳食为主。
- 特殊人群：素食者需额外补充。营养酵母是选择。
- 补充方式：复合维生素。剂量不宜过高。
- 注意：长期过量补充，未知风险。
- 剂量：2.4微克。复合B足矣。
复合维生素需要每天吃吗？
复合维生素，非必需品。
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需求评估。日常饮食结构决定是否需要额外补充。
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剂量控制。过量摄入，反成负担。我的血液检测报告显示维生素D略高。
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专业建议。医生或营养师的意见，胜过盲目补充。我咨询过王医生。
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身体信号。细微变化，或是缺乏预警。例如，指甲出现竖纹。
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长期服用。不建议。潜在风险，不可忽视。今年体检新增了维生素检测项。
个体差异，无法回避。
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