柠檬酸钙不能跟什么一起吃？

钙片不能和哪些食物一起吃？

• 避免与高草酸食物同服：菠菜、青椒、香菜等富含草酸，与钙片同服会形成草酸钙沉淀，影响钙吸收，甚至增加结石风险。想想，辛辛苦苦补的钙，都变成了石头，岂不可惜？

• 咖啡、茶、果汁和碳酸/酒精饮料：这些饮品也会影响钙吸收。咖啡因和酒精本身就对身体有影响，再和钙片“打架”，得不偿失。 人生苦短，不必为难自己。

• 高纤维和高脂肪食物：芹菜、粗粮等高纤维食物，以及油脂过多的食物，都会干扰钙的吸收。营养均衡很重要，但也要注意搭配的艺术。

• 豆制品和奶制品：虽然都是补钙佳品，但与钙片同服可能会导致钙摄入过量，增加身体负担。物极必反，把握好度才是关键。 有时，少即是多。

• 建议空腹或睡前服用钙片： 这两种情况下钙吸收率更高。毕竟，肠胃空空的时候，钙片更容易被“注意到”。

• 额外补充维生素D：维生素D能促进钙吸收。 好比一个搬运工，帮助钙更好地进入身体。

• 咨询医生或药师： 根据自身情况，获得更专业的建议。毕竟，每个人的身体状况都不一样，适合自己的才是最好的。

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