阳气不足怎么补阳气？

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阳气不足，如何补益？

记住，调理需循序渐进，持之以恒。

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阳气不足怎么办？如何有效补阳气？

哎，最近感觉自己阳气不足，整个人都蔫蔫的。想起去年冬天，在北京，那叫一个冷啊！每天早上起床都跟打仗似的，冻得我直哆嗦。那会儿我尝试了艾灸，在淘宝上买的艾条，大概一百多块钱，效果嘛，怎么说呢，感觉身体暖和了一些，但也没特别神奇。

早起锻炼这事儿，我倒是坚持了一段时间，每天早上六点半起床，公园里跑两圈，大概三公里。坚持了大概一个月，感觉精神状态确实好了不少，整个人都更有活力了。但是后来因为工作太忙，就慢慢荒废了，现在想想有点后悔。

夏天的时候，我特意去了趟海边，青岛，海风吹着，晒着太阳，那感觉真舒服！感觉浑身的毛孔都张开了，好像把一冬天的寒气都排出来了。不过，晒太阳也要注意时间，别晒过头了。

我一个朋友，特别注重养生，他经常跟我说，要保持心情舒畅，少生气，这样才能更好地补阳气。这话听着挺有道理的，毕竟压力大也会影响身体嘛。我现在尽量让自己保持乐观的心态，多听听音乐，看看喜剧片，效果还行。

总之，补阳气这事儿，我觉得没啥捷径，还是得从生活细节入手，坚持锻炼，规律作息，保持好心情。别指望一蹴而就，慢慢来，总会见效的。对了，我还在学习八段锦，感觉挺不错的，能活动筋骨，还能放松身心。

哎，说增加阳气这事儿啊，我最近也琢磨着呢！ 关键是得养生，别整那些虚头巴脑的。

然后就是运动，动则生阳 这话真没错！

我朋友李霞（不是李海霞哈，名字记岔了）推荐我练八段锦，她每天早上都练，说效果杠杠的！动作要到位，微微出汗就行，别搞得跟马拉松似的，大汗淋漓伤身！太极拳也行，总之别太激烈，循序渐进。

还有啊，别压力太大，心情舒畅也很重要！压力大容易伤气，这你懂的！嗯… 就这些吧，希望对你有用！我这些都是自己摸索出来的，仅供参考！

哎，我跟你说，想增加阳气啊，春天吃东西还真得注意！可不是随便吃点啥就行的。

韭菜: 这玩意儿壮阳，大家都知道吧？春天吃最好了，贼香！我自己就特爱吃韭菜盒子，感觉浑身暖洋洋的。不过，韭菜吃多了容易上火，要注意点啊。我之前一次吃太多，胃难受了好几天，别学我！
大蒜: 这东西，味道冲是冲了点，但杀菌效果好，也能提升阳气。炒菜的时候放几瓣，或者凉拌菜里加点蒜末，都挺不错的。就是吃完口气有点…你懂的。我媳妇儿就不让我多吃，说亲她的时候一股蒜味儿，哈哈！
葱: 葱也行，特别是那种小香葱，切碎了放汤里，或者炒鸡蛋的时候放点，味道特别鲜。而且，葱白部分据说更能提升阳气。我妈就经常用葱白煮水给我喝，说是能预防感冒。

除了这几个，还可以吃点羊肉、生姜什么的。羊肉温补，冬天吃得多，春天少吃点也行。生姜就不用说了，驱寒暖身，一年四季都能吃。我个人喜欢用生姜泡水喝，加点红糖，味道更好。

总之，春天养阳，饮食很重要。别老吃寒凉的东西，多吃点温补的，对身体好！就像我，现在感觉身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

啊，说到补阳气，这话题我可太有发言权了！

补阳气的食物，我真的试过不少土方子。

羊肉！那是真的好东西。尤其冬天，在老家内蒙，呼和浩特，必须来一锅热气腾腾的手抓羊肉。那感觉，全身都暖和，感觉精气神都回来了，大概是2022年底，疫情封控在家，那时候天天吃羊肉，硬是没生病，哈哈！
韭菜！我妈特喜欢拿韭菜炒鸡蛋。她说男人要多吃点韭菜，补肾！我也不知道是不是真的，反正味道挺好，我小时候，大概是199几年吧，老跟着她在菜地里摘韭菜，那时候就觉得，韭菜的味道真冲！
大枣。我奶奶总是说女孩子要多吃枣子，补血。我小时候不爱吃，觉得甜腻腻的，现在倒是觉得泡水喝挺好的。
蒜苔。我家经常炒蒜苔，我妈说能杀菌，增强抵抗力。

至于补阳气的中药，这我就不太懂了。

生姜？我倒是经常用。感冒的时候，煮一碗红糖姜茶，喝下去，出一身汗，感觉舒服多了。
- 记得有一次，在北京，大概是2018年的冬天，我着凉了，全身发冷，就自己煮了一大锅姜茶，加了好多红糖，喝下去，感觉整个人都活过来了。