BMI超过多少算肥胖？

BMI 超出多少才算肥胖？ 你需要了解的健康指标

你可能听说过BMI，也就是身体质量指数（Body Mass Index），但它到底是什么？又该如何解读它，判断自己是否属于肥胖人群呢？简单来说，BMI是通过你的身高和体重计算出来的一个数值，用来评估你的体重是否健康。

BMI 究竟是如何定义的肥胖？

BMI并非一个直接测量脂肪含量的指标，而是通过公式：体重（公斤）/ 身高（米）的平方 计算得出。 按照世界卫生组织（WHO）的标准，针对亚洲人群（包括中国），BMI的划分如下：

• 低于 18.5：体重过轻
• 18.5 – 23.9：正常范围
• 24 – 27.9：超重
• 28 及以上：肥胖

因此，严格来说，当你的 BMI 超过 27.9，就可以被定义为肥胖。 但需要注意的是，这个区间还可以进一步细分，以评估肥胖的严重程度：

• 28 – 30： 轻度肥胖
• 30 – 35： 中度肥胖
• 35 及以上： 重度肥胖

BMI 只是一个参考，腰围同样重要

虽然BMI是一个简单易用的指标，但它并非万能。它无法区分肌肉和脂肪，也就是说，一个肌肉发达的运动员，即使BMI较高，也可能并不属于肥胖人群。

因此，我们需要结合另一个重要的指标——腰围来进行更全面的评估。 尤其需要关注的是腹部脂肪的堆积，这与心血管疾病、糖尿病等健康风险密切相关。

一般来说：

• 男性腰围 ≥ 90 厘米（约 35.4 英寸）
• 女性腰围 ≥ 80 厘米（约 31.5 英寸）

就提示着腹部脂肪过多，需要引起重视。

结论： 综合评估才是王道

仅仅依靠BMI数值来判断肥胖程度是不够全面的。 BMI 超出 27.9 就被定义为肥胖，但实际情况还需结合你的体型、肌肉量、年龄以及腰围等因素来综合判断。 如果您对自己的体重或健康状况有任何疑虑，最好的做法是咨询医生或专业营养师，进行全面的评估和指导。 健康的生活方式，包括均衡的饮食和规律的运动，才是保持健康的根本。

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