一天跳多少下才能长高？
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跳绳增高并非追求数量，而是质量。
- 次数: 每天500-800次，每分钟120次左右即可。
- 高度: 每次跳跃，双脚离地至少10厘米。
- 时长: 每天坚持20分钟以上。
- 心率: 保持心率每分钟120次左右。
高强度、长时间的跳跃，才能有效刺激生长激素分泌，辅助增高。 切勿盲目追求数量。
哎，长高这件事啊，真是让人操碎了心！多少个晚上我都在琢磨，到底要怎么才能再高那么几厘米？最近迷上了跳绳，听说跳绳能长高，你说神奇不神奇？ 但网上那些说法，看得我头都大了，到底一天跳多少下才能长高呢？
不是说跳绳就能长高，关键在于质量，对吧？ 光顾着跳，跳到累趴下了，也没啥用。 我之前就傻乎乎的，一口气跳了1000多下，结果第二天腿都抬不起来了，别说长高了，整个人都蔫儿了。 唉，想想都觉得傻。
网上说每天500-800下就差不多了，每分钟大概120次左右，这听着好像还行。 但是！ 关键是！ 你得跳到位！ 每次跳起来，双脚至少离地10厘米，这可是个技术活儿，可不是随便蹦跶几下就完事了。 我记得我以前练的时候，总是跳不起来，感觉自己像个小矮人似的，气死我了！ 后来我朋友教我，要收腹挺胸，用力蹬地，才行！
持续时间也很重要，每天至少要跳20分钟以上。 这可不是闹着玩的，我试过几次，中间休息了好几次，中途还偷偷吃了个苹果，这肯定不算数吧？ 坚持下来真的不容易。 还有啊，心率也要控制好，保持在每分钟120次左右，我一般都是跳完之后，用手摸摸脖子，感觉心跳得很快，差不多就对了。 但是我也不会刻意去数，太麻烦了，感觉会影响到我跳绳的节奏感。
总之，高强度、长时间的跳绳，才能刺激生长激素分泌，辅助增高，这可不是我瞎说的，我好像在哪篇文章里看到过，具体哪个忘了，反正意思就是这样。 切记！别盲目追求数量， 不然就像我之前那样，把自己累趴下了，啥效果也没有！ 记住，质量比数量重要得多！ 这可是我血泪教训总结出来的经验啊！
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