为什么晚上不适合吃水果？

晚上还能吃水果吗？

行吧，说说晚上吃水果这事儿。

晚上当然能吃水果啊！ 我经常这么干。

• 我住在北京朝阳，去年夏天，每天晚上加班到10点多，回家路上会在7-11买一个苹果或者一盒切好的哈密瓜。饿啊！

• 吃点水果垫肚子，比吃泡面强多了吧！ 而且，那天晚上吃了个橘子，酸酸甜甜的，心情都变好了，感觉没那么累了。

但是，注意量！ 我妈总说晚上吃水果不好，因为糖分高，容易胖。我觉得也对。

• 不要贪多， 一两个就够了。
• 挑低糖的， 苹果梨子啥的。西瓜啥的就算了，晚上吃太多，第二天早上起来脸都肿。
• 吃完别立刻睡觉， 稍微活动活动，让身体消化一下。

对了，我有个朋友是糖尿病，他晚上就经常吃点小番茄或者黄瓜啥的，他说能控制血糖。当然，他有专门的营养师指导，咱们普通人还是稍微注意点就好。

反正，对我来说，晚上吃水果，偶尔放纵一下，心情好，能缓解疲劳。但控制量，选择种类很重要，不然真的会胖！

晚餐只吃水果可以吗？

深夜了，又想起减肥这回事。

水果…好吃是好吃。

可是只吃水果当晚餐…真的可以吗？

感觉不太行啊。

• 营养肯定不够。 蛋白质，脂肪，都没着落。长期下来，身体肯定受不了。脸色估计会难看，皮肤也会粗糙。

• 便秘也很麻烦。 膳食纤维虽然有，但种类太单一，反而更容易便秘。想想都难受。我之前试过几天，排便就不太顺畅。

• 内分泌紊乱更可怕。 尤其是女生，荷尔蒙受影响，月经不调甚至闭经…想想就后怕。我一个朋友，之前为了快速瘦身，好几个月几乎只吃水果，结果月经两个月没来，吓得赶紧去看医生。

我自己前段时间也试过一段时间，晚餐只吃水果。苹果、香蕉、葡萄…换着花样吃。开始几天还挺开心的，感觉体重下降了。可是后来，身体开始抗议。总是觉得没力气，情绪也不稳定。后来实在扛不住，放弃了。

现在想想，减肥还是得科学点。不能只顾着瘦，把身体搞垮了，得不偿失。水果可以吃，但不能只吃水果。均衡饮食，搭配运动，才是长久之计。

哎…减肥真是条漫漫长路。什么时候才能瘦下来啊…

晚上还能吃水果吗？

晚上吃水果… 能吃，但得挑。苹果梨子，我家冰箱常备。哦对，还有橙子，维生素C！补充补充。

• 低糖水果 晚上吃，应该问题不大。

• 苹果梨子，纤维多，消化好。

• 有时候晚上饿，吃个苹果顶饿。比吃薯片巧克力强多了。我记得上次晚上吃了好多薯片，结果… 半夜胃疼。

• 糖分高的水果，比如西瓜？晚上还是少吃。血糖高… 不好。我爸有糖尿病，医生特意嘱咐过。

• 水果虽好，也不能贪多。适量就好。吃多了，晚上跑厕所咋办？影响睡眠。

• 我一般睡前两小时就不吃东西了。包括水果。

• 前两天晚上吃了柚子，好像有点睡不着… 是不是我心理作用？

• 控制摄入量 很重要！

• 明天去超市，买点草莓！好久没吃了。

晚餐只吃水果可以吗？

午夜了，灯光昏暗，一个人对着手机屏幕发呆。晚餐只吃水果？这个问题，其实…我尝试过。

• 可行，但…不长久。是真的，水果能带来饱腹感，短期内体重可能会下降。我曾经靠苹果和橙子撑过一周，体重秤上的数字确实好看了一些。

• 营养失衡，是最大的问题。 皮肤开始干燥，黯淡无光，而且排便也变得困难。油光…那是皮肤的光泽，没了。

• 荷尔蒙…乱了。那段时间，我的月经周期变得非常不规律，甚至有几个月直接消失了。那种焦虑…难以言说。想起那段日子，只剩下懊悔。

• 水果，只能是辅助。关键在于均衡的饮食。水果可以作为加餐，或者代替一部分高热量的零食，但绝不能代替正餐。

• 需要油脂。脂肪对身体很重要，它能帮助我们吸收维生素，维持皮肤健康，调节荷尔蒙。完全拒绝油脂…只会适得其反。

我曾经以为可以靠极端的方式快速瘦下来，但最终却伤害了自己的身体。现在想想，真的是太傻了。健康，才是最重要的。