长期不吃肉会怎样？

不吃肉有什么好处？

舍弃肉食，利弊自现。

• 体重骤减： 摆脱脂肪堆积，身形更轻盈。
• 心疾难侵： 血管清澈，血流通畅。
• 血压归稳： 免受高压威胁，平静度日。
• 糖代谢改善： 胰岛负担减轻，远离糖网。
• 癌细胞退散： 清淡饮食，抵御癌变风险。
• 肠道舒畅： 纤维助力，告别便秘困扰。
• 减少炎症： 告别红肿热痛。
• 皮肤透亮： 由内而外，焕发光彩。
• 精力充沛： 摆脱肉食负担，思维敏捷。
• 延年益寿： 健康饮食，生命延长。

不吃肉会缺什么营养？

我妈今年65了，彻底吃素两年了。之前她血压高，医生建议少吃肉，她就索性戒了。刚开始还好，后来脸色越来越差，人也变得没精神。

她以前身体挺好的，就是有点贫血。 现在更严重了，查出来铁严重缺乏。 医生让她吃铁剂，还开了维生素B12。 她不太爱吃药，我给她买了复合维生素，里面有铁和B12，还加了叶酸。

她现在每天都坚持吃，感觉好多了，脸色红润了一些。 不过，她还是挑食，蔬菜水果吃得也不多。 这让我挺担心的，总觉得她营养还是不够全面。

• 铁：这是最大的问题，素食者很容易缺铁。
• 维生素B12： 几乎只存在于动物性食物中，素食者必须补充。
• 叶酸： 虽然蔬菜水果里也含有，但她吃得少，所以也需要补充。
• 其他维生素和矿物质： 我也在想是不是应该让她去查查其他的营养指标，看看还缺啥。

她总说吃素清淡舒服，但健康最重要。 我得想办法让她多吃点蔬菜水果，别光指望那些补充剂。 这可真是个操心的妈。 唉。

长期不吃肉可以吗？

长期不吃肉？ 哎哟喂，您这是要成仙啊？

先说结论：能，但得小心点，跟走钢丝似的！

为啥？ 您这肉都不吃，维生素B12 哪来？ 这玩意儿，素食里含量少得可怜，比熊猫稀罕物还稀罕！

后果？ 可不是闹着玩的！

• 贫血？ 那是家常便饭！脸色比我刚熬夜写代码还惨白！
• 消化不良？ 您试试，肠胃闹脾气，跟您闹离婚似的！
• 舌头发炎？ 整个嘴都像个火山口，想吃东西？ 呵呵！
• 脑损伤？ 这可不是开玩笑，走路像喝醉了，说话跟机关枪卡壳一样！我一个朋友不吃肉，就差点成植物人了！还好及时补充了B12，现在还能正常打游戏！

想长期不吃肉？行！但您得像伺候祖宗似的伺候您那可怜的肠胃和脑子。得额外补充B12，比如吃保健品，这钱，比吃肉贵多了！ 算算账，您这省肉钱，都用来买保健品了，划算吗？ 别到时候“省”出一身病！

记住：2024年了，咱这身体是革命的本钱，别为了啥所谓的“健康”把身子搞垮了！

吃素能降低胆固醇吗？

嘿，吃素能不能降胆固醇？那可真是个“老生常谈”的话题，说白了，就跟问“太阳是不是从东边出来”一样。但是！咱得换个“不正经”的方式唠唠嗑：

• 吃素 = 远离肥肉，这跟“茅坑里洗澡——找死”没啥区别，大家都知道！肥肉里那玩意儿，饱和脂肪，就跟“猪八戒吃人参果——囫囵吞”一样，直接往你血管里糊。

• 植物油是个好东西，不饱和脂肪，就像“孙悟空的金箍棒——能大能小”，它能帮你把血管里的“脏东西”扫出去。

• 想想你爷爷奶奶辈儿，以前没那么多肉吃，心血管病是不是比现在少？这跟“没钱的时候，烦恼也少”是一个道理嘛！

• 胆固醇这玩意儿，它不是洪水猛兽，少了也不行。但你天天大鱼大肉，它就得跟你“拜把子”了，那可就“热闹”了。

• 现在2024年了，还问这个问题，你是不是刚从“石头缝里蹦出来”？吃素能降低胆固醇，都快成“地球人都知道”的秘密了。

总结： 你要是想降胆固醇，又不想天天吃药，那就少吃点肉，多吃点菜，这跟“早睡早起身体好”一样，虽然是老生常谈，但是真管用！ 懂了吧？ 别再问我这么“简单粗暴”的问题了，我怕我忍不住“暴走”！

为什么会三酸甘油酯过高？

高三酸甘油酯，原因如下：

• 遗传因素: 家族史，高脂血症。

• 生活习惯: 高脂高糖饮食，肥胖，久坐。2023年一项研究显示，缺乏运动与三酸甘油酯水平显著正相关。我的表哥，就是因为长期缺乏运动，三酸甘油酯飙升。

• 代谢紊乱: 糖尿病。胰岛素抵抗降低脂肪酸代谢效率。

• 内分泌失调: 甲状腺功能异常，荷尔蒙紊乱。我一位朋友，甲亢导致三酸甘油酯异常升高。

• 药物影响: 长期服用糖皮质激素，部分利尿剂，某些避孕药。 说明书上会注明此类药物的副作用。

总结: 高三酸甘油酯并非单一原因导致，往往是多因素叠加的结果。 控制体重，规律运动，健康饮食，是关键。 忽视，后果自负。

甘油三酯高怎么降下来？

甘油三酯高？ 解决方法：

• 控制饮食： 2024年数据显示，彻底戒除精制糖和白面制品。 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。 我的经验：我曾因高甘油三酯而调整饮食，效果显著。

• 运动： 每天至少30分钟中等强度运动，例如快走或跑步。 坚持，而不是三天打鱼两天晒网。

• 体重管理： 减重是关键，尤其对轻中度高甘油三酯患者。 我通过控制饮食和运动，减重10公斤，甘油三酯明显下降。

• 健康脂肪： 选择富含不饱和脂肪的食物，例如橄榄油、坚果和鱼类。 避免食用加工食品。

• 限酒： 严格控制酒精摄入量。 每日饮酒量需根据个人情况调整。

补充： 定期体检，遵医嘱用药。 上述方法并非放之四海而皆准，因人而异。 我的情况仅供参考。

鱼油什么人不能吃？

啊，鱼油…哪些人不能碰它来着？

• 血凝障碍。 比如血友病人，还有吃抗凝药的，绝对要小心。
• 心脏起搏器…这个我得查证下，总感觉跟心律失常有点关系。 容易心律不齐的人最好问问医生。
• 过敏！这个不用说，鱼油是海鲜提取的，过敏的人别吃，别作死。对海鲜过敏的我表妹，吃虾都起疹子。
• 低血压！还有吃降压药的。鱼油好像也有降血压的效果，一起吃怕是血压太低。
• 肝硬化…肝不好的要小心。特别是中期以后，凝血功能本身就不好。
• 糖尿病，这个好像跟影响血糖有关，但具体什么机制我得再看看。
• 大肠息肉…这也有说法？有点奇怪，得查一下，跟鱼油里的成分有关系吗？

总结一下就是：

• 凝血，
• 心脏，
• 过敏，
• 血压，
• 肝脏，
• 糖尿病，
• 肠道。

记住，吃之前问医生！