营养不良有什么症状？

营养不良：隐形的健康杀手

营养不良并非单指“吃不饱”，它是一个涵盖范围极广的概念，包含营养不足和营养过剩两大类问题，都严重威胁着人们的健康。 它如同潜伏在体内的隐形杀手，悄无声息地侵蚀着我们的身体，直到症状显现时，往往已造成不可逆的损伤。

营养不足，顾名思义，是指人体摄入的能量、蛋白质、维生素和矿物质等营养素不足以满足机体正常生长发育和生理功能的需求。它的症状表现多样，因缺乏的营养素种类和程度而异，但一些共同的迹象值得我们警惕：

首先，最直观的体现是发育迟缓和消瘦。儿童营养不良会影响身高体重增长，出现身材矮小、体重过轻、肌肉萎缩等情况。成年人则可能表现为体重下降、肌肉无力、疲乏无力等。

其次，皮肤和毛发的改变也是重要的警示信号。维生素缺乏会导致皮肤干燥、脱屑、溃疡，头发稀疏、易断、失去光泽。例如，缺乏维生素C可能会导致坏血病，表现为牙龈出血、皮肤淤斑等。

再次，免疫力下降是营养不良的常见后果。缺乏必要的营养素会削弱机体的防御能力，更容易感染疾病，并且疾病恢复也较慢。

此外，一些特定的营养素缺乏还会导致一些特殊的症状。例如，缺铁性贫血会导致疲劳、头晕、面色苍白；缺碘会导致甲状腺肿大；缺乏维生素A则可能影响视力。

与营养不足形成鲜明对比的是营养过剩，它同样是营养不良的一种形式，且在现代社会日益普遍。这主要表现为超重和肥胖，以及由此引发的各种慢性疾病。

超重和肥胖本身就对心血管系统、骨骼系统和呼吸系统造成负担。长期高热量、高脂肪、高糖饮食，会增加患心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、某些类型的癌症（如结直肠癌）等慢性疾病的风险。这些疾病不仅影响生活质量，更会严重威胁生命。

总而言之，营养不良既包括营养不足，也包括营养过剩，两者都对健康造成严重的危害。 保持均衡的饮食，摄入充足且种类丰富的营养素，才能有效预防营养不良，保障身心健康。 定期进行健康体检，及时发现并纠正营养失衡，是维护健康的关键。 切莫忽视营养不良的隐患，它比我们想象的更接近我们，也更需要我们重视。

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