运动后不拉伸会怎么样？

哎，说起运动后拉伸，我可太有感触了！真的，不拉伸的后果，谁经历过谁懂！

运动后不拉伸会怎么样？嗯…先不说那些学术的“危害”，我就说说我自己的惨痛教训！

• 肌肉持续收缩，局部压力增大？ 这话说的没错！ 我有一次跑步，跑完就瘫在沙发上，完全忘记拉伸这回事儿。结果呢？第二天小腿硬得跟石头一样！一摸就疼，简直想哭！ 那种感觉，就像肌肉被绑了一样，想想都觉得不舒服！

• 炎症风险增加，代谢废物堆积？ 这个… 我当时确实没感觉什么炎症，不过肌肉酸痛是真的！ 疼了好几天才缓过来，也不知道是不是代谢废物堆积的原因， 反正那几天走路都感觉一瘸一拐的，超级影响心情！

• 肌肉疲劳，甚至引发运动损伤？ 这点真的要重视！ 之前我逞强，硬是拖着没拉伸的小腿去爬山，结果爬到一半，小腿就抽筋了！那滋味… 简直酸爽！ 真的是分分钟想放弃人生！ 所以说，运动损伤真的不是开玩笑的！

• 影响后续训练，损害身体健康？ 哎，这绝对是真的！ 肌肉酸痛的时候，我连走路都不想走，更别说运动了！ 休息了好久才恢复，之前练的都白费了，真的太亏了！ 难道说，这就是传说中的“偷懒一时爽，一直偷懒一直爽”的恶果？

所以说啊，拉伸真的很重要！ 绝对不能偷懒！

• 提升肌肉运动能力？ 这个我是深有体会！ 拉伸之后，感觉身体更灵活了，运动起来也更轻松了， 真的！
• 预防运动损伤？ 这不用说了吧，我那次抽筋就是血淋淋的教训！ 拉伸真的可以减少受伤的风险，保护我们的身体！

你说，运动这么累，要是再因为不拉伸受伤，那得多不划算啊？ 所以啊，运动完一定要记得拉伸！ 就算再累，也要坚持！ 毕竟，健康才是最重要的，对不对？ 咱们一起加油，做一个健康又美丽的小仙女/小鲜肉！ 😉

#灵活性下降 #肌肉酸痛 #运动损伤