总胆固醇高是什么原因？
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高胆固醇，罪魁祸首多为不良生活习惯！
- 饮食失衡： 高饱和脂肪（肉皮、全脂奶制品等）、反式脂肪（加工食品、油炸食品等）摄入过多是元凶。
- 久坐不动： 缺乏运动，脂肪堆积，胆固醇飙升。
- 不良嗜好： 吸烟、酗酒，加速血管损伤，加剧胆固醇问题。
- 肥胖： 超重或肥胖人群，高胆固醇风险显著增高。
虽然膳食胆固醇影响较小，但健康饮食、规律运动仍是关键！
总胆固醇偏高可能是什么原因造成的？
胆固醇高，唉，有时候真让人头疼。我自己就有点这方面的小毛病。记得去年五月，去体检，好家伙，胆固醇偏高了。医生说，主要还是生活方式不太健康。我嘛，确实不怎么爱运动，而且特别喜欢吃红烧肉，特别是那种肥瘦相间的，想想都流口水。还有奶茶，几乎每天一杯，珍珠奶茶、芋泥波波奶茶，换着花样来。现在想想，确实有点放纵自己了。
医生也说了，像我这种不爱运动，又喜欢吃高脂肪食物的，胆固醇很容易升高。虽然现在大家都在说，吃鸡蛋什么的，胆固醇影响不大，但那些肥肉、奶茶里的饱和脂肪和反式脂肪才是真正的大boss。我记得有一次，在一家网红店排队一个多小时，就为了买一块炸鸡排，现在想想，真是不应该啊。
所以，我现在也在努力改变。比如，每天早上会去公园快走半小时，虽然有点累，但坚持下来感觉还不错。饮食方面，也尽量少吃油炸食品，奶茶也戒掉了，偶尔实在想喝，就点个无糖的。虽然改变的过程有点痛苦，但为了健康，还是值得的。
胆固醇高最忌讳吃什么食物？
胆固醇高？忌口的东西好多啊…
- 内脏别碰！ 猪肝，鸡心，牛腰子…想都别想。尤其是猪脑，那个胆固醇含量简直爆炸。
- 海鲜要注意。蟹黄虾卵…好吃是好吃，但是…还有鱼卵！
- 带壳的也得注意，牡蛎，蛤蜊，鲍鱼…哎。
- 章鱼鱿鱼…忍痛割爱吧。
- 油炸的…哭泣。炸鸡，谁不爱？泡面，罪恶的美味。
- 烧饼油条，早餐标配啊！
- 可颂，酥皮面包…西点也不能放肆吃了。
- 高脂加工品是雷区。奶昔，香肠，热狗…想想就腻。
- 奶油蛋糕，巧克力…我的爱啊！戒糖之路已经够难了，现在还要…
总之，就是管住嘴！我妈常说，少吃一口，健康十年。 哎，为了健康，忍了。
高胆固醇可以吃水煮蛋吗？
我妈去年查出来胆固醇高，吓得我赶紧研究吃啥。医生说鸡蛋可以吃，但要控制量。我妈特爱吃鸡蛋，以前顿顿离不开，现在可愁坏了。
- 我妈现在每周最多吃三个鸡蛋，而且只吃蛋白，蛋黄都给我了。
- 我其实也担心胆固醇，但医生说，蛋黄虽然胆固醇高，但它富含的卵磷脂可以乳化脂肪，反而有助于降低血脂。 关键是控制量。
- 我妈现在早上会吃个水煮蛋蛋白，配上燕麦粥和牛奶。
- 中午和晚上基本不吃鸡蛋了。以前她最爱吃西红柿炒蛋，现在也戒了。
- 我有时会把蛋黄做成蛋黄酥给她解馋，但一个月就做一次，怕她吃多了。
- 除了鸡蛋，我妈现在饮食也清淡多了。油炸食品，肥肉什么的，都不怎么吃了。多吃蔬菜水果。
- 2024年体检，我妈胆固醇降下来了！开心！
- 医生还建议我妈多运动，她现在每天晚上都去公园散步。
控制饮食+运动，才是王道啊！ 我以前也觉得高胆固醇不能吃鸡蛋，现在看来，适量吃，完全没问题。
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