黑咖啡每天可以喝多少？
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黑咖啡适量饮用有益健康。 成人：每日最多3.5杯（约828毫升），咖啡因摄入量不超过400毫克。 以每杯200毫克咖啡因计算，建议不超过两杯。 孕妇及哺乳期妇女：每日咖啡因摄入量不超过200毫克，建议控制在一杯以内。 请根据自身情况调整饮用量，如有不适请立即停止饮用。
问题？
啊，咖啡这个东西，真的是每天离不开它。我记得以前，嗯，大概是2022年11月，在上海一家咖啡馆，我每天早上都要点一杯那种超大杯冰美式，可能一天要喝两三杯，当时完全没注意咖啡因摄取量。
后来，我开始关注健康饮食，查了一些资料，人家说成年人一天喝3.5杯黑咖啡（那种235毫升的）好像对身体好，但是咖啡因最好别超过400毫克。
怀孕的或者哺乳期的妈妈，更要注意，每天最好别超过200毫克。便利店那种中杯热美式，大概有200毫克咖啡因，也就是说，普通人一天两杯差不多，孕妇哺乳期妈妈就一杯封顶吧。我自己现在就控制的很好啦！
空腹能喝黑咖啡吗？
夜深了，空腹喝黑咖啡？
- 燃烧脂肪是真的，黑咖啡确实不含糖分。
- 但...刺激胃也是真的，毕竟是咖啡，空腹下，胃会不舒服。我的老胃病，一不小心就犯了。
所以，我的建议是：
- 早餐照常吃，别为了减肥伤了身体。把平时的饮料换成黑咖啡，倒是个好主意。
- 午餐，多吃蔬菜，米饭少吃点，八分饱就好。
- 晚餐…唉，最好还是控制。酸奶加水果，也许能扛过去。
- 运动不能少，半小时以上。强度，看自己情况吧。
减肥这事儿，急不得。身体才是最重要的。
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