一周减肥多少正常？
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健康减肥速度： 每周： 0.5-1公斤 每月： 1-3公斤 世界卫生组织建议： 匀速减肥，避免快速减重带来的健康风险。快速减肥的危害： 衰弱、脱发、抑郁、心律失常等。 切记，循序渐进，健康至上！ 长久有效的减重计划，胜过速效但易反弹的短期方法。
问题？
啊哈，一周瘦多少才算安全又不反弹？
嗯... 说真的，这事儿我觉得得看人！你想想啊，世卫组织是说过一周0.5-1公斤，一个月1-3公斤比较稳。听起来好像有道理对吧？
我个人的经验，当年（大概是2018年5月吧，在上海）为了参加一个朋友的婚礼，猛搞突击减肥。结果呢？是瘦了，但脸色蜡黄，而且一恢复正常饮食，咻的一下就回来了！那时候每天只吃水煮菜，想想都可怕。
所以我现在觉得，真的别追求速度，匀速才是王道。为了身体好，慢慢来，才能长久啊！
一周可以瘦几公斤？
一周瘦多少公斤？这问题啊，真是让人头疼。
我前段时间疯狂运动，每天都累趴下，结果一周才瘦了1公斤。哎，太打击人了！ 朋友小丽说她用什么代餐，一周瘦了3公斤。是真的吗？感觉有点夸张……
专家建议每周减0.5到1公斤比较安全，这个我倒是听说了不少。 想想看，每月2到4公斤，三个月8公斤，或者减掉初始体重的10%。 这听起来挺靠谱的。
我查过资料， 太快减重对身体不好。 容易反弹不说，还可能营养不良。 我表姐以前就是，暴瘦一大圈，后来身体各种毛病。
- 健康饮食：少油少盐，多吃蔬菜水果。
- 规律运动： 我最近在尝试每天跑3公里，感觉还好。
- 充足睡眠： 睡眠不足会影响新陈代谢。
唉，减肥真是个持久战。 关键还是得坚持，不能三天打鱼两天晒网。 我今年的目标是减掉5公斤，希望年底能实现吧。 对了，我身高165，现在体重62公斤，BMI有点超标了。 想问问大家，有什么好的减肥方法推荐吗？ 体重秤上的数字，真是让人又爱又恨啊。
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