100g玉米多少碳水？

100 克玉米有多少碳水？

我查过中国食物成分表，100克干玉米粒大概有74克碳水化合物，热量嘛，差不多352千卡，跟大米小麦粉差不多。

记得去年夏天，我在北京菜市场买玉米，10块钱3根，当时还特意算了一下，一算吓一跳，玉米碳水含量真挺高。

不过，这数据是干玉米粒的，新鲜玉米水分多，碳水含量肯定要低一些。而且，玉米皮里的膳食纤维含量可不低，6-8克每百克，比米饭馒头多多了，这可是个好东西啊！所以说，光看碳水含量，有点片面。

一天应该吃几个玉米？

睡不着。翻来覆去的… 今天吃了两根玉米… 其实挺饱的。

• 一根玉米200克左右，两根就是400克，对吧？ 感觉有点多了… 胃胀胀的…

• 说实在的，我并不是很在意那些维生素E啊B族维生素的… 虽然知道它们好… 但… 就是感觉吃太多了。 我更在意的是卡路里。 今年我的体重已经超标了…

• 其实，我今天心情不好，所以… 才吃了这么多。 借着吃东西来逃避… 有点像… 用食物来麻痹自己。 这种感觉很糟糕。

• 我查过资料，玉米的热量不算低… 而且… 我今天还吃了别的… 现在想想… 有点后悔…

• 明天… 明天我应该只吃一根… 或者… 半根？ 也许… 要控制一下… 不然… 真的会胖死的… 我不想…

  唉… 真是的… 又是一个失眠的夜晚。

减脂可以吃玉米吗？

黄昏的光，落在剥开的玉米粒上，像是镀了一层金。减肥的日子，嘴里寡淡，一颗玉米，饱满的甜，是小小的放纵。

• 可以吃，但要谨慎。 晚上的风，凉丝丝的，胃里却需要一点暖。玉米的香气，在空气里弥漫，是诱惑，也是负担。

• 淀粉，是甜蜜的负担。 颗粒饱满，咀嚼的每一口，都是淀粉在舌尖化开。想到卡路里，快乐也减了一半。

• 苹果，芹菜，清脆的低语。 夜晚，它们更像是朋友，清淡，陪伴着孤独的胃。

• 别让自己饿着。 减肥，是为了更美的自己，不是为了和饥饿对抗。适量的米饭，是温柔的妥协，是对身体的尊重。

我记得去年夏天，傍晚的街角，烤玉米的香味，让人挪不开脚步。那时，我还没有减肥的烦恼。今年，我学会了克制。 剥开玉米，只吃几粒，剩下的，留给明天的自己。

减肥，是一场和自己的较量，在克制与放纵之间，寻找平衡。玉米，可以是偶尔的慰藉，但不能是长久的依靠。

玉米是好的碳水化合物吗？

玉米？碳水化合物。

• 全谷物类食物，并非蔬菜。 这点毋庸置疑。
• 营养成分：膳食纤维，B族维生素，镁等。 含量多少因品种和种植环境而异，这很明显。
• 并非所有碳水化合物都相同。 玉米的升糖指数较高，需注意摄入量。 这与我的个人饮食经验一致，我通常在餐后血糖会上升。
• 糖分含量： 取决于品种，甜玉米糖分更高。我的邻居种的甜玉米，糖分极高。
• 用途广泛： 食用，饲料，工业用途等等。 这是常识。

结论：是碳水化合物，但并非优质碳水化合物的完美代表。 需谨慎摄取。

100克玉米多少碳水？

去年夏天，我去新疆玩，在吐鲁番吃到烤玉米，甜的！新疆的水果都好甜。我记得当时查了下，好像100克玉米有70多克碳水，挺高的。当时怕胖，就少吃了几口。唉，现在想想有点后悔，应该多吃点，那么好吃的烤玉米！

• 100克玉米大约70克碳水化合物。 （大概，具体数值可能略有不同）
• 新疆吐鲁番的烤玉米真好吃！（2024年7月）
• 担心碳水高，没敢多吃。
• 玉米是粗粮。
• 经常用来补充大米白面之类的细粮。
• 现在想想，应该多吃点！

#玉米热量 #碳水含量 #营养信息