几点吃早餐比较好？

几点吃饭比较好？

哎，我跟你说啊，吃饭这事儿，真得好好说道说道。晚饭这顿，最好是下午5点到7点之间搞定，千万别超过7点！我之前看过一个文章说，超过7点吃，对内分泌和消化都不太好，容易长胖不说，还睡不好。

• 最佳时间：下午5点-7点，这个时间段吃晚饭，肠胃舒服，睡眠也好。
• 平衡膳食： 早上中午吃了啥，晚上就吃点不一样的，蔬菜、肉类换着来，营养均衡嘛。想想，早上吃了鸡蛋，中午吃了鸡肉，晚上可以来点鱼或者豆腐啥的。我一般早上吃面包牛奶，中午吃食堂，晚上自己做点蔬菜沙拉配鸡胸肉，感觉还不错。
• 时间不允许咋办： 如果加班啥的，没办法按时吃饭，那也要尽量别太晚吃，而且越晚吃，量越要少。比如，8点才吃，那就少吃点，吃个蔬菜沙拉啥的，垫垫肚子就行。别吃太饱，不然晚上积食，难受死了。
• 我自己的经验： 我以前经常加班到很晚，晚饭也跟着晚，结果胃就不太好。现在尽量控制在7点前吃完，感觉好多了！

总之，晚饭这顿，时间和量都很重要，早点吃，少吃点，对身体好！

早餐应该什么时候吃？

早餐的“黄金时段”通常在早上7点至8点之间。

这段时间选择早餐，涉及的是人体内部的复杂运作。睡眠期间，多数器官进入休眠，但消化系统仍在默默工作，处理晚餐的“遗留物”。

• 过早进食会干扰胃肠的休息，打破其固有的节奏。就像突然叫醒一个正在做梦的人，总会有些不情愿。

• 清晨，脾脏功能相对迟缓，可能导致食欲不振，尤其是在老年人群体中更为明显。所以，让身体“醒醒”再进食，不失为一个明智之举。这让我想起一句老话，凡事都要顺势而为，饮食亦然。