什么早餐最健康？

中国人早饭一般吃什么？

哎，说起来早餐这事儿，真是各有各的讲究。我呢，一般都比较随意。

• 工作日，时间紧，经常就是一杯豆浆，一个包子，对付一口。有时候赶时间，就啃个面包，再抓一把瓜子，就出门了。记得上个月，赶地铁，包子都来不及吃，直接啃了一半，地铁上啃了一半，真是狼狈。

• 周末就讲究些了。前几天，我做了碗皮蛋瘦肉粥，加了点小葱，那个香啊！配上两根油条，舒服！ 不过，我妈说油条油太大，不太健康，叫我少吃。她自己倒是天天吃鸡蛋，还有牛奶，说是补充营养。其实我妈身体挺好的，就是有点高血压，医生嘱咐她少吃盐。她自己也注意着呢。

• 我朋友小李，他早餐特讲究，天天吃燕麦片，各种水果，说是为了减肥。 不过，他有时候也偷偷吃油饼，还说，偶尔放纵一下，没事儿。

反正，中国人早餐，千差万别。什么馒头、包子、面条、粥，各种各样的都有。我个人觉得，只要营养均衡，适合自己，吃什么都行，别太油腻就行。 我一个同事，前段时间早餐天天吃油炸糕，结果胖了十斤，现在正积极减肥呢！

我记得以前吃过好多次妈妈做的鸡蛋饼，现在想起来都流口水。现在没时间自己做，感觉好可惜。

马来西亚人早餐都吃什么？

马来西亚早餐：

• 肉骨茶：药材香浓，提神。
• Roti Canai：薄饼，蘸咖喱或糖。个人偏好咖喱，尤其是羊肉。
• 牛油咖椰烤吐司：经典搭配，简单。kaya酱是关键。
• 生熟鸡蛋：溏心蛋，加酱油和胡椒粉。小时候常吃。
• 猪肠粉：口感软糯，配酱汁。不同地区风味各异。
• 叻沙：汤头浓郁，略带辛辣。每家店配方不同。
• 海南茶：浓郁红茶加炼乳。甜，但提神。

选择很多，看当天心情。习惯喝无糖咖啡。