缺维生素B会掉头发吗？
20 次查看
缺维生素B，特别是B族维生素，的确会导致脱发。
原因：B族维生素参与头发蛋白质和氨基酸的代谢。缺乏会导致新陈代谢紊乱，从而影响毛发生长，造成脱发。
补充方法：可通过食用杂粮、瘦肉等食物补充B族维生素。
同时，铁元素也与头发健康密切相关。富含铁的食物包括红肉、动物血、动物肝脏等。 均衡饮食，补充B族维生素和铁，有助于预防脱发。
掉发是缺维生素B造成的吗？头发健康与维生素B有关吗？
嗯… 掉头发跟缺B族维生素有关吗？我觉得吧，这事儿真不好一概而论。
我妈老念叨，说我掉头发是因为作息不规律，压力大。但我觉得，营养肯定也是一方面。
铁啊，红肉是好东西，小时候我姥姥总给我做猪肝吃，说补血！不过，B族维生素这玩意儿，杂粮和瘦肉里真不少。
我之前有段时间疯狂掉头发，后来开始注意吃粗粮，感觉好像真的好了一些。 可能是心理作用吧？哈哈！总之，我觉得，头发健康这事儿，得综合考虑，啥都不能少。
吃什么东西头发长得快？
促进头发生长食物：
- 蛋白质: 鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼，贝类。硫氨基酸是关键。
- 维生素: 维生素B6和E。来源：麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类，猪肝。2023年营养学研究显示，缺乏会影响毛发生长周期。
- 微量元素: 蔬菜，水果提供。缺乏会影响发质。 我的发质在补充锌后有所改善。
营养均衡是关键。缺乏任何一种营养素都会影响生长。 头发生长缓慢，原因复杂，并非单一因素决定。 这只是个人经验，仅供参考。
反馈答案：
感谢您的反馈！您的意见对我们改进答案非常重要。