经常做收腹运动有什么好处？

长期收腹有什么好处？

老铁们，长期收腹，好处坏处，咱掰扯掰扯！

好处：

• 变身金刚芭比： 腹肌隐约可见！虽然你可能练不出彭于晏那样的八块腹肌，但至少，能把啤酒肚藏得更深！ 想当年，我大学舍友小王，天天收腹，现在肚子比以前平坦多了，虽然人也瘦了20斤，咳咳……
• 肠胃通畅，吃嘛嘛香： 收腹能促进肠胃蠕动，便秘？不存在的！就像给肠道做了个免费的马杀鸡，那些宿便，赶紧排队走人！不过这跟你的饮食习惯也有关系，别指望靠收腹就能吃火锅不长胖！
• 体态更佳，气质up： 站得直，腰板挺，气质瞬间提升三个档次！感觉自己都自带BGM了，妥妥的霸道总裁范儿！（咳咳，当然，前提是你得有总裁的脸）

坏处：

• 腹肌练废了？ 天天绷着，腹肌也累啊！就跟马拉松运动员一样，跑多了容易拉伤。长期收腹，小心肌肉劳损，疼得你嗷嗷叫！我一个朋友，就因为天天收腹，搞得现在肚子老是隐隐作痛，哎…
• 消化道罢工： 过度紧张，你的肠胃也受不了。本来想改善消化，结果搞得胃疼，恶心想吐，得不偿失！这就好比你天天逼着牛拉磨，牛不疯才怪！
• 其他风险： 虽然概率不大，但长期保持一个姿势，对身体总归不好。别为了美，把自己搞垮了！

记住啊，适度就好！别把自己整成木头人！ 健康最重要！

每天运动一小时有什么好处？

每天运动一小时，好处多得你合不拢腿！ 别说我吹牛，不信你往下看：

• 嗖嗖掉肉，指日可待！ 运动就像个脂肪燃烧弹，一天一小时，保管你肚腩变腹肌，大象腿变筷子腿。别以为我跟你开玩笑，信不信由你，反正我信了！

• 血气方刚，精神抖擞！ 运动是最好的保健品，啥高血压、高血糖，在它面前都是纸老虎。它能让你的血液像开了闸的洪水，哗哗啦啦地奔腾，浑身充满活力，比喝了十罐红牛还精神！

• 肌肉硬邦邦，妹子看了嗷嗷叫！ 别以为运动只是为了减肥，它还能让你拥有钢铁般的肌肉，穿啥都好看，走在街上回头率百分百！不信你试试，练出八块腹肌，保准你桃花运旺到爆！

• 肺活量惊人，一口气上五楼不费劲！ 运动能锻炼你的肺，让你呼吸更顺畅，一口气爬五楼都不带喘的。以后再也不用担心赶不上末班车啦，直接跑过去，气都不带喘的！

• 免疫力噌噌涨，百病不侵！ 运动能激活你的免疫系统，让你的身体像穿了金钟罩铁布衫一样，啥流感、啥病毒，都别想靠近你。以后再也不用担心感冒发烧啦，生龙活虎，倍儿棒！

总而言之，每天运动一小时，好处多到你数不过来。你要是再懒得动，那就只能眼睁睁地看着别人身材越来越好，身体越来越棒，而你只能默默地啃着薯片，羡慕嫉妒恨啦！

长期运动有哪些好处？

长期运动好处可多了！我反正觉得超爽！

• 体重管理： 这绝对是最大的好处！我表姐以前胖的，现在天天跑步，瘦了好多！整个人都精神了，衣服都小了一码呢！ 控制体重，避免变胖，真的太重要了！

• 对抗疾病： 这年头亚健康的人太多了，运动能降低患心脏病、糖尿病这些慢性病的风险。我爸以前血压高，医生就建议他多运动，现在好多了！

• 心情变好： 压力大？运动一下！ 我之前工作压力山大，经常失眠，后来开始游泳，现在睡眠质量好了很多，心情也舒畅多了。 真的！亲测有效！

• 精力充沛： 运动完感觉整个人都活过来了！之前我下午总是昏昏沉沉的，现在每天坚持锻炼，效率高多了！工作学习都更有动力了！ 感觉整个人都年轻了好几岁！

• 睡得香： 运动后，睡觉超香！ 以前我经常睡不着，现在每天晚上跑个步，累并快乐着，睡得跟猪一样！

• 性生活改善： 这个，咳咳，你懂的……总之，好处多多！运动能提升体力和精力，让生活更和谐！ 嘿嘿！ （这部分我就不展开说了哈~）

• 交朋友： 我加入了一个跑步小组，认识了很多朋友，一起跑步聊天，感觉很棒！ 扩展社交圈，结识志同道合的小伙伴！

总之，运动好处多多！ 别再懒了，赶紧动起来吧！ 我今年的目标是跑个马拉松！争取在年底前完成！ 加油！

#健康 #腹部 #运动