一周最多可以瘦几公斤？
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减肥一周能瘦多少斤？健康快速瘦身，最大减重幅度是多少？
嗨，说到减肥，嘿嘿，我跟你说，别想着一周瘦个十斤八斤的，那不现实！而且伤身体！真的，我以前试过，节食加运动，一周最多也就掉个两三斤，而且饿得要死，脸色蜡黄，简直就是拿命换体重秤上的数字，太不值得了！
人家医生都说，一周减个一斤到两斤就差不多了，健康！你想想，脂肪它又不是气球，说放气就放气，得慢慢减，给身体一个适应的过程，不然反弹起来，吓死你！
我记得有一次，应该是去年 6 月份，在上海，我为了参加一个朋友的婚礼，狠下心来减肥。当时我严格控制饮食，每天跑步 5 公里，一周下来，确实瘦了 3 斤多，但是婚礼上，我直接低血糖晕倒了，尴尬死了！后来才知道，那段时间我缺营养，内分泌都失调了，得不偿失啊。所以，千万别追求速度，慢慢来，才是王道！
减肥每周应该减多少公斤？
哎，减肥这事儿… 每周减多少合适？
- 0.2到0.9公斤，书上都这么写。 我去年也试过，效果嘛…一般。
这体重减得快慢，跟方法也有关吧？
- 医生指导的低卡饮食，或者那种短期速效减肥法，可能减得快。但！风险肯定大，我可不敢随便试。
关键还是长期坚持。
- 饮食，运动，生活习惯都要改。 我今年的目标是每周至少运动三次，每次至少一小时。 饮食方面，少吃甜食和油腻的东西，这个…很难。 真的很难！
我有个朋友，去年疯狂健身，一个月瘦了十斤，吓死我了！ 不过她反弹的也厉害，现在又胖回来了。所以，稳扎稳打才是王道吧？ 别光顾着减重，身体健康更重要。
对了，我今年的目标体重是55公斤，现在是62公斤，还有7公斤要减。 哎，任重道远啊！
- 我打算用Keep记录我的运动，用薄荷记录我的饮食，这样比较方便也比较有动力。
这减肥啊，真是个持久战… 唉。
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