运动后多久可以燃烧脂肪？
13 次查看
别听那些20分钟燃脂的说法，太武断！运动后多久开始真正燃烧脂肪，因人而异，跟强度、个人体能都密切相关。 别只盯着时间，关键是坚持足够长时间、中等强度的运动，让心率保持在一定区间，这样才能有效动员脂肪参与能量供给，才能真正瘦下来！别三天打鱼两天晒网！
运动后多久才开始烧脂肪？哎，这个问题我太有发言权了！
那些说“20分钟燃脂”的，我觉得有点扯！真的，太绝对了，哪能一概而论呢？毕竟，每个人的身体状况都不一样啊！
运动后多久开始烧脂肪？这事儿，真的得看人！也得看你运动的强度。就拿我来说吧，之前体能比较差的时候，慢跑半小时都气喘吁吁的，估计前20分钟都在喘气儿呢，哪还有脂肪什么事儿？
所以，别光盯着时间，时间真的不是唯一的标准！更重要的是你坚持的时间，还有运动的强度。就拿我来说，现在我得至少跑个40分钟，还得保证心率一直在那个区间，才能感觉到真的开始烧脂肪了。你能感觉到身体微微发热，出汗也更多了。
哎，想想我以前，总是三天打鱼两天晒网的，总想着“今天跑了，明天休息一天”，结果呢？一点效果都没有！真的！所以，还是得坚持啊！而且，也不能光靠运动，还得注意饮食，不然，累死累活跑一个小时，吃一个冰淇淋就全白费了，你说是不是？！真扎心！
反正我的经验就是，别迷信那些“几分钟燃脂”的说法，找到适合自己的强度和时间，坚持下去，才是王道！不然，啥都白搭！
#燃脂时间 #脂肪燃烧 #运动后燃脂反馈答案：
感谢您的反馈！您的意见对我们改进答案非常重要。