怎么知道自己营养不良？
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营养不良表现：
- 体重偏轻: 明显低于正常范围。
- 骨骼突出: 缺乏皮下脂肪覆盖。
- 皮肤干燥: 弹性差，缺乏水分。
- 头发干燥易脱落: 营养不足影响头发健康。
原因可能包括：食物获取困难、疾病影响吸收、或生长需求增加。
哎，你知道吗？有时候觉得自己好像……不太对劲，是不是营养不良啊？我之前就老感觉自己没精神，还特容易累。后来才知道，可能是营养不良了！真是吓我一跳。
怎么知道自己是不是营养不良呢？其实有很多小细节可以注意一下。
首先吧，最明显的当然是体重。如果你的体重明显比正常范围低，那就得警惕了！像我之前有一阵子拼命减肥，结果瘦过头了，脸色蜡黄蜡黄的，看着就吓人。后来我妈说我，你看看你，都皮包骨了！这才意识到不对劲。
还有就是，你摸摸自己的胳膊腿，是不是骨头特别突出？感觉都没什么肉了，皮下脂肪少得可怜。我那时候就感觉自己胳膊细得跟竹竿似的，都不好意思穿短袖了。
皮肤也是一个很重要的指标。营养不良的话，皮肤会变得干燥、粗糙，弹性也差，就像……怎么说呢，就像干枯的树皮一样。我那段时间皮肤干燥得不行，涂多少身体乳都没用。
然后，头发也会受到影响。我之前头发一把一把地掉，梳头的时候都心疼死了！后来才知道，营养不良也会导致头发干燥、易脱落。哎，想想那时候，真是惨不忍睹啊……
为什么会营养不良呢？原因其实挺多的。有些人可能是因为食物获取困难，吃不饱饭；有些人可能是因为生病了，影响了营养吸收；还有一些人，比如正在长身体的孩子或者孕妇，因为营养需求增加，也容易出现营养不良。
我记得我一个朋友，她怀孕的时候特别注意饮食，生怕宝宝营养不够。她说，医生告诉她，孕妇的营养需求比平时要高很多，差不多要增加30%左右的热量摄入呢！ 所以她每天都吃好多东西，各种营养都要补充。
总之，营养不良可不是小事！如果怀疑自己营养不良，一定要及时去看医生，别像我之前那样，傻乎乎地拖着，最后遭罪的还是自己。你说是不是？
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