快走30分钟可以消耗多少卡路里？

2 weeks 前 1 次查看

快走30分钟的卡路里消耗量因个人体重和速度而异。

一般来说，以6.0公里/小时速度快走，每公斤体重每小时消耗约5.5大卡。

举例：一位60公斤的人，30分钟快走消耗约：5.5大卡/公斤/小时 0.5小时 60公斤 ≈ 165大卡。

实际消耗量可能略有差异，需考虑个人体质和运动强度。

反馈 0 次喜欢

您可能想问？查看更多

30分钟快走消耗多少卡路里？

我记得去年夏天，每天早上六点半，我会在小区附近快走30分钟，那条路我走了无数遍，绕着人工湖一圈大概两公里。当时没刻意算卡路里，但感觉很爽，一身汗！具体消耗多少，不太清楚，不过根据我后来查到的资料，中等强度快走（大概每小时6公里左右），一个体重60公斤的人，30分钟大概消耗150-200大卡左右。这只是个大概数，具体数值会因个人体重、速度、坡度等因素而变化。

我有个朋友，她用运动手环记录，她说她快走30分钟，消耗大概180大卡，但她比我轻，速度也快些。所以说，这个卡路里消耗还真挺个人化的。